Παιχνίδι 5 εναντίον 5: νικητήρια πάσα στη γωνία
Στόχος
Εξοπλισμός
- 10 δείκτες
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 των 2 λεπτών με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Παιχνίδι 5 εναντίον 5 για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και της μετάδοσης σε υψηλή ένταση |
Ικανότητα πρόβλεψης, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Ανάκτηση της μπάλας, Τάκλινγκ, Κινητικότητα |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας τους διαθέσιμους δείκτες, δημιουργήστε έναν χώρο παιχνιδιού τετραγωνικού σχήματος 30x30 μέτρων. Σε δύο αντίθετες κορυφές της περιοχής παιχνιδιού, σχηματίστε δύο τετράγωνα με πλευρές περίπου 3 μέτρων. Μέσα στα δύο τετράγωνα 3x3 μέτρων, τοποθετήστε έναν παίκτη ανά ομάδα (έναν κόκκινο και έναν λευκό παίκτη), ο οποίος θα στέκεται σταθερά στη θέση αυτή κατά τη διάρκεια της κατοχής. Μέσα στο τετράγωνο χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες των τεσσάρων ατόμων η καθεμία (4 κόκκινοι και 4 λευκοί στο διάγραμμα). Στη συνέχεια θα παιχτεί μια κατοχή μπάλας 5 εναντίον 5 με δύο σταθερούς αμυντικούς στις γωνίες, έναν ανά ομάδα.
Περιγραφή
- Ο προπονητής ξεκινά την άσκηση ρίχνοντας την μπάλα στο κέντρο του αγωνιστικού χώρου, προκαλώντας έναν αγώνα για την μπάλα.
- Ο στόχος της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας είναι να αποκτήσει 1 πόντο, μεταφέροντας την μπάλα στον συμπαίκτη της στη γωνία μέσα στο μίνι τετράγωνο (παράδειγμα στην εικόνα), μετά από συγκεκριμένο αριθμό πασών χωρίς αναχαίτιση από τους αντιπάλους (π.χ. τρεις πάσες).
- Ο πόντος ισχύει μόνο αν η μπάλα ελέγχεται και παραμένει μέσα στο μίνι τετράγωνο δίπλα στο ταμπλό.
- Μετά από κάθε πόντο που σημειώνεται, η μπάλα περνάει στην αντίπαλη ομάδα.
- Η ομάδα που υπέστη τον πόντο ξαναρχίζει την άσκηση έχοντας την μπάλα στην κατοχή της.
- Στο τέλος του σετ, κερδίζει η ομάδα με τους περισσότερους πόντους.
Κανόνες
- Για να πετύχει πόντο, μια ομάδα πρέπει να περάσει την μπάλα στην σταθερή πλευρά μέσα στο μίνι τετράγωνο στη γωνία του αγωνιστικού χώρου. Ωστόσο, αυτό γίνεται μόνο αφού έχει πραγματοποιήσει τον ελάχιστο αριθμό διαδοχικών πασών που έχει προκαθορίσει εκ των προτέρων ο προπονητής.
- Οι παίκτες έχουν ελεύθερες επαφές διαθέσιμες για το παιχνίδι
- Στο τέλος κάθε σετ, αλλάζετε τους δύο παίκτες (έναν ανά ομάδα) που είναι τοποθετημένοι ως σταθερά μπακ στα μίνι τετράγωνα στις γωνίες. Με αυτόν τον τρόπο κάθε παίκτης, που απαρτίζει την ομάδα, θα εκτελεί το έργο της σταθερής πλευράς
Παραλλαγές
- Οι παίκτες στις γωνίες γίνονται μπαλαντέρ και αμφότεροι παίζουν με την ομάδα που έχει την κατοχή της μπάλας.
- Αυξήστε τον αριθμό των κινητών εσωτερικών παικτών: παίξτε 5 εναντίον 5 συν τους δύο σταθερούς αμυντικούς
- Ο πόντος ισχύει μόνο αν ο παίκτης μέσα στο μίνι τετράγωνο κάνει ένα-δύο με έναν συμπαίκτη του.
- Μέγιστο όριο τριών επαφών για τους παίκτες εντός του αγωνιστικού χώρου
- Αύξηση ή μείωση του μεγέθους του αγωνιστικού χώρου ανάλογα με την ηλικία και την ικανότητα των παικτών και τον στόχο της προπόνησης της φυσικής κατάστασης
Προπονητικά σημεία
- Ενθάρρυνση των παικτών σας να επικοινωνούν μεταξύ τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνοντας τις αλληλεπιδράσεις και συνεπώς βελτιώνοντας την κατοχή της μπάλας
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να εκτελούν την άσκηση σε γρήγορο ρυθμό, ανταλλάσσοντας την μπάλα όσο το δυνατόν γρηγορότερα: τόνωση των τεχνικών και γνωστικών δεξιοτήτων
- Διατήρηση υψηλής έντασης της κατοχής μπάλας προκειμένου να προπονήσετε τους παίκτες και από αερόβια άποψη, την αντοχή και την ταχύτητα εκτέλεσης και σκέψης
