Τεχνικές δεξιότητες με την μπάλα και αμυντικές ενέργειες: τρέξιμο, οδήγημα μπάλας, ντρίπλα και σουτ
Στόχος
Εξοπλισμός
- 2 κώνοι
- 1 δείκτες
- 8 γιλέκα
- 2 εστίες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x40 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 15 (14 εν κινήσει + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 15 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση που εκπαιδεύει το χειρισμό της μπάλας, το 1 εναντίον 1 και το σουτ στο τέρμα |
Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Ντρίπλα και προσποιήση, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Τάκλινγκ, Ατομική τοποθέτηση (σε σχέση με τον αντίπαλο και την μπάλα), Αμυντική λειτουργία σε σωστη απόσταση, Read the intentions |
Οργάνωση
Τοποθετήστε ένα από τα δύο διαθέσιμα τέρματα κοντά στην κορυφή της περιοχής πέναλτι. Μπροστά από το τέρμα, τοποθετήστε ένα δείκτη στα 10 μέτρα και έναν κώνο στα 25 μέτρα. Τοποθετήστε έναν δεύτερο κώνο περίπου 15 μέτρα από την περιοχή πέναλτι σε κεντρική θέση και τοποθετήστε το δεύτερο τέρμα απέναντι από αυτόν τον κώνο (όπως στην εικόνα). Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες χρησιμοποιώντας τα γιλέκα τους (λευκή εναντίον κόκκινης ομάδας). Και οι δύο ομάδες παρατάσσονται στους κώνους εκκίνησης. Μοιράστε μια μπάλα σε κάθε παίκτη. Ο τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος στη γραμμή του πέναλτι.
Περιγραφή
- Ο παίκτης Α ξεκινά με την μπάλα
- Ο παίκτης Α σουτάρει προς το τέρμα που δεν υπερασπίζεται ο τερματοφύλακας.
- Μετά την ολοκλήρωση της φάσης ο Α κάνει σπριντ για να αποφύγει το δείκτη.
- Ενώ ο παίκτης Α περνάει γύρω από την παρειά, ο Β αρχίζει να οδηγεί την μπάλα με στόχο τον αντίπαλο Α.
- Ο Β αντιμετωπίζει τον παίκτη Α σε 1 εναντίον 1, προσπαθώντας να τον προσπεράσει με ντρίμπλα.
- Ο παίκτης Β, αν περάσει τον Α, ολοκληρώνει την ενέργεια με σουτ προς την εστία που υπερασπίζεται ο τερματοφύλακας.
- Μόλις τελειώσει η δράση, οι παίκτες παίρνουν τις αντίστοιχες μπάλες τους και αντιστρέφουν τις αρχικές γραμμές.
Παραλλαγές
- Τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα για να υπερασπιστεί και το δεύτερο τέρμα.
Προπονητικά σημεία
- Δώστε μεγάλη σημασία στην ένταση χειρισμού της μπάλας
- Να τηρούν σωστά τις αρχές 1 εναντίον 1, τόσο σε φάσεις κατοχής όσο και σε φάσεις χωρίς κατοχή.
- Δυνατότητα ταυτόχρονης επανάληψης της άσκησης στο δεύτερο μισό του γηπέδου, απασχολώντας πλήρως την ομάδα
- Η καθοδήγηση της μπάλας για την αποφυγή του αντιπάλου περιλαμβάνει: ο κορμός ελαφρώς κεκλιμένος προς τα εμπρός για την κάλυψη της μπάλας και το κεφάλι ψηλά, πόδι στήριξης κοντά στη μπάλα και με τη σωστή διάρκεια αφής ανάλογα με τις κινήσεις που θα γίνουν, τα χέρια χρησιμοποιούνται ως πιθανοί αισθητήρες για τον εντοπισμό της θέσης του αντιπάλου, μονοποδική ισορροπία για προσποιήσεις και αλλαγές κατεύθυνσης
- Ενθάρρυνση των παικτών να χρησιμοποιούν και τα δύο πόδια κατά τις διάφορες ντρίμπλες, αυξάνοντας το απρόβλεπτο της τελικής ενέργειας
- Παρακίνηση των παικτών να κρατούν την μπάλα κοντά στα πόδια τους ανά πάσα στιγμή, ώστε όταν πρέπει να ξεπεραστεί ένα εμπόδιο, η μπάλα να είναι γρήγορα ελεγχόμενη
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
Tag:
