Τεχνική ενεργοποίηση: αλλαγή θέσης: πάσα, ένα-δύο και αλλαγή θέσης
- 3 δείκτες
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 3
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:4 σεε των 2 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Χρήσιμη άσκηση για την εξάσκηση της γρήγορης μετάδοσης της μπάλας μεταξύ συμπαικτών |
Creating space, Support, Switching Positions, Possession, Combination play, Receiving to turn, Coordination, Balance, Ιδιοδεκτικότητα, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Counter move, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Προσανατολισμένη υποδοχή, Αλλαγή κατεύθυνσης, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Διπλή πάσα, Δίνω και στηρίζω, Τριγωνικές σχέσεις, Προθέρμανση |
- Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον Β που προσποιείται ότι χάνει τον δείκτη με μια κίνηση μακράς-κοντής (κίνηση 1).
- Ο παίκτης Β, αφού λάβει τη μπάλα, με ένα άγγιγμα την επιστρέφει στον Α που τώρα υποστηρίζει μέσα στο τρίγωνο (κίνηση 2).
- Ο παίκτης Α κλείνει την κίνηση ένα-δύο περνώντας πίσω στον Β (κίνηση 3)
- Ο Β, ελέγχοντας τη μπάλα, δημιουργεί την ίδια ακολουθία με τον παίκτη Γ
- Ο παίκτης Γ, μετά από ένα-δύο κινήσεις με τον Β, οδηγεί την μπάλα προς το σημείο εκκίνησης και η άσκηση αρχίζει ξανά.
- Οι παίκτες παίρνουν πάντα τη σκυτάλη από τον συμπαίκτη τους στον οποίο πασάρουν την μπάλα (ακολουθούν την εναλλαγή της άσκησης)
- Μετά από κάθε σετ αλετάζετε την κατεύθυνση περιστροφής : η πρώτη σειρά είναι δεξιόστροφη, η δεύτερη αριστερόστροφη κ.ο.κ.
- Εκτελέστε αυτή την άσκηση με δύο επαφές με την μπάλα το πολύ, με μεταβιβάσεις υψηλής έντασης και καλό συγχρονισμό
- Αυξήστε τη διάσταση του τριγώνου
- Με περισσότερους παίκτες ανά τρίγωνο (π.χ. 6) δουλέψτε με δύο μπάλες ταυτόχρονα.
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να εκτελούν την άσκηση με υψηλό ρυθμό και ένταση και να πασάρουν την μπάλα γρήγορα
- Φροντίστε για το σωστό συγχρονισμό των κινήσεων
- Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προθέρμανση για την πρώτη ομάδα και τις ομάδες U18, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης για τις ομάδες U17 και U15