Χρήσιμη άσκηση για την προπόνηση ορισμένων δεξιοτήτων των ποδοσφαιριστών, όπως η ντρίμπλα, η πάσα και το σουτ.

Με αυτή την άσκηση εξασκούμε τις αλλαγές κατεύθυνσης στην ταχύτητα και το σουτ στο τέρμα

Άσκηση που προπονεί το τελείωμα μέσα από την περιοχή του πέναλτι μετά από σπριντ

Άσκηση για την προπόνηση της αερόβιας αντοχής, η οποία είναι το κλειδί για το σύγχρονο ποδόσφαιρο