Σύνοψη
Εκπαιδευτικό διαγώνιο πέρασμα για εκκίνηση και βάθος και τρίγωνο μέσω του σταθμού διαμαντιώνΔευτερεύοντες στόχοι
Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Τριγωνικές σχέσειςΟργάνωση
Τοποθετήστε τέσσερις κώνους στις κορυφές μιας διαδρομής σε σχήμα ρόμβου με πλευρές περίπου 10-12 μέτρα. Ένας παίκτης στέκεται στο κέντρο του ρόμβου (Μ), οι άλλοι παίκτες σε μια γραμμή σε μια κορυφή του ρόμβου με τον πρώτο παίκτη στη γραμμή να έχει την μπάλα στην κατοχή του (Π).
Περιγραφή
- Ένας παίκτης ξεκινάει στο κέντρο του διαμαντιού, ενώ οι υπόλοιποι στέκονται πίσω από έναν από τους κώνους.
- Ο πρώτος παίκτης στη γραμμή (P) ξεκινάει δίνοντας την μπάλα στον συμπαίκτη του στο κέντρο (M) και τρέχει διαγώνια προς τον επόμενο κώνο για να δεχτεί την πάσα που τελειώνει το τρίγωνο με τον M
- Ο παίκτης Π, στον δεύτερο κώνο, κάνει πάλι μια τράπεζα προς τον Μ πριν τρέξει προς τον τρίτο κώνο.
- Ο P, στον τρίτο κώνο, λαμβάνει την πάσα από τον M, η οποία θα επιστραφεί ξανά πριν τρέξει προς τον τέταρτο κώνο
- Ο Π, στον τέταρτο κώνο, δέχεται και πάλι την πάσα από τον Μ, αλλά αντί να την επιστρέψει σε αυτόν, ο Π δίνει την μπάλα στον επόμενο συμπαίκτη που περιμένει στην ουρά στο σημείο εκκίνησης
- Η άσκηση επαναλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο για κάθε παίκτη. Αφού κάθε παίκτης στη γραμμή έχει ολοκληρώσει το διαμάντι (πλήρης κύκλος γύρω από την περίμετρο του σταθμού εργασίας), η θέση αλλάζει στον παίκτη στη μέση (Μ), έτσι ώστε όλοι να έχουν την ευκαιρία να παίξουν αυτόν τον ρόλο
Κανόνες
- Οι πάσες κατά την κίνηση περιμετρικά του σταθμού εργασίας θα πρέπει να εκτελούνται με το πολύ δύο επαφές (λήψη και μετάδοση).
- Οι παίκτες να κινούνται γύρω από την περίμετρο τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα.
Παραλλαγές
- Προσθέστε έναν "παθητικό" αμυντικό στο κέντρο του σταθμού εργασίας, ώστε ο Μ να υπερασπίζεται την μπάλα μέχρι οι συμπαίκτες του να τρέξουν κατά μήκος του διαμαντιού για να λάβουν πάσες.
Προπονητικά σημεία
- Ποιότητα της πρώτης επαφής: προσανατολισμός της υποδοχής για τη μετάδοση της μπάλας μετά την περιστροφή της διαδρομής
- Ποιότητα και ένταση της πάσας για να γίνει η άσκηση ταχύτερη και πιο δυναμική
- Υψηλή ένταση
- Άμυνα της μπάλας από τον κεντρικό παίκτη Μ κατά τη διάρκεια της κατάστασης 1 εναντίον 1 με τον αμυντικό (βλ. παραλλαγή)
- Φροντίδα της στάσης του σώματος του κεντρικού παίκτη Μ, ώστε να έχει πάντα την προσοχή του στην μπάλα και στην κίνηση των συμπαικτών του γύρω από την περίμετρο της θέσης εργασίας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
