Από 2 έναντι 1 σε 2 έναντι 3 για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας

Στόχος:

Εξοπλισμός

Προετοιμασία

Άσκηση για τη βελτίωση της ειδικής αερόβιας ικανότητας του ποδοσφαιριστή

Τοποθετήστε ένα τέρμα στη μέση της διαδρομής. Τοποθετήστε τους παίκτες όπως φαίνεται στο διάγραμμα.

Στην πρώτη φάση της δράσης, οι επιτιθέμενοι (κόκκινοι παίκτες στην εικόνα) προσπαθούν να πετύχουν ένα γκολ με πλάγια μπαλιά, ξεκινώντας από τη ρίψη του τερματοφύλακα προς έναν παίκτη στην απέναντι πλευρά του γηπέδου.
Ο παίκτης που παραλαμβάνει την μπάλα από τον τερματοφύλακα πρέπει να την ελέγξει για έναν άλλο παίκτη, ο οποίος θα κάνει τη σέντρα για τον συμπαίκτη του που επιτίθεται στο τέρμα, απέναντι από δύο αμυντικούς (μπλε παίκτες)
Μόλις τελειώσει η ενέργεια, οι ρόλοι αντιστρέφονται και οι τρεις μπλε παίκτες θα επιτεθούν στο απέναντι τέρμα που αντιτίθενται οι δύο κόκκινοι παίκτες.
Μόλις τελειώσει και αυτή η ενέργεια, οι παίκτες επιστρέφουν στην ενεργό αποκατάσταση, εναλλάσσοντας τις αφετηρίες της ομάδας τους και αφήνοντας το γήπεδο ελεύθερο για άλλους παίκτες που θα εκτελέσουν την ίδια άσκηση

Τόνωση της ταχύτητας εκτέλεσης των ενεργειών
Στην επιθετική φάση, όποιος δεν έχει την μπάλα πρέπει να επιλέξει αν θα επιτεθεί στο βάθος ή θα προσφέρει υποστήριξη
Δώστε προσοχή στο οφσάιντ
Χρησιμοποιήστε συνδυασμούς τριών παικτών

Διαβάστε τις άλλες ασκήσεις του σετ που είναι αφιερωμένες στην επανάληψη της προπόνησης μετά το διάλειμμα