Εξοπλισμός
- 1 τέρμα (μέγεθος της επιλογής σας)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Χρόνος παιχνιδιού: 5 λεπτά
Σύνοψη
Αν ψάχνετε για μια προθέρμανση για να βελτιώσετε τη βασική σας τεχνική, γιατί να μην δοκιμάσετε να χτυπήσετε το δοκάρι επίτηδες;Δευτερεύοντες στόχοι
Καθρέφτης, Σουτ (Χτύπημα της μπάλας με σκοπό το γκολ), Εσωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Συρτό σουτ από μακρινή απόσταση, Εναέριο σουτ από κοντινή απόσταση, ΠροθέρμανσηΟργάνωση
Οι παίκτες τοποθετούνται ανά ζεύγη πίσω από την άκρη της περιοχής πέναλτι, απέναντι από το τέρμα. Κάθε παίκτης έχει μια μπάλα.
Περιγραφή
- Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ως προθέρμανση ή στο τέλος της προπόνησης για να χαλαρώσουν οι παίκτες.
- Είναι μια άσκηση που μπορεί να εκτελεστεί ως αγώνας μεταξύ συμπαικτών.
- Ο στόχος είναι να κλωτσήσετε την μπάλα στο δοκάρι και στην αναπήδηση, στο βολέ, να την κλωτσήσετε στα δίχτυα. Ένα ζευγάρι ξεκινάει κάθε φορά.
- Κάθε παίκτης, μετά από ένα γκολ, αλλάζει τον τρόπο εκτέλεσης.
- Μια πιθανή ακολουθία θα μπορούσε να είναι: πλασαριστό σουτ, σουτ στο λαιμό, κεφαλιά, ακροβατικό.
- Ο παίκτης που θα πετύχει τα περισσότερα γκολ κερδίζει.
Κανόνες
- Η κλωτσημένη μπάλα πρέπει να αγγίξει το δοκάρι
- Το γκολ μετράει μόνο αν το σουτ είναι βολέ στο ριμπάουντ
Παραλλαγές
- Εισάγετε μια τεχνική δεξιότητα που πρέπει να εκτελεστεί πριν από το σουτ για να συλλέξετε το ριμπάουντ, π.χ. ένα γρήγορο άλμα ή άλμα.
- Αύξηση ή μείωση της απόστασης από το τέρμα
Προπονητικά σημεία
- Τεχνική του σουτ προς το δοκάρι
- Άμεση αντίδραση μετά το λάκτισμα της μπάλας, για να είσαι έτοιμος στο ριμπάουντ
- Διαίσθηση στο ριμπάουντ μετά το χτύπημα στο οριζόντιο δοκάρι
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
