Διευθέτηση των γραμμών διέλευσης
Στόχος
Εξοπλισμός
- 3 κούκλες(ανδρείκελα)
- 6 στύλοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 7
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Σταθμός για τη βελτίωση της τεχνικής πάσας και των συνδυασμών δύο παικτών |
Επεξεργασία πληροφοριών με τις αισθήσεις, Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Διπλή πάσα, Στηρίγματα, Πίσω πάσα, Τριγωνικές σχέσεις, Αντίθετη κίνηση με έλεγχο του χώρου (έρχομαι φεύγω / φεύγω έρχομαι), Θέση σώματος (στάση και γωνία σώματος), Κυκλικό πρόγραμμα σταθμών με ασκήσεις τεχνικής μπάλας |
Οργάνωση
Τοποθετήστε και στις τρεις κορυφές ενός ισόπλευρου τριγώνου μια κούκλα και δύο στύλους (όπως φαίνεται στο σχήμα). Οι δύο στύλοι κάθε ζεύγους βρίσκονται σε απόσταση περίπου 2 μέτρων ο ένας από τον άλλο. Στην ψηλή κορυφή ξεκινήστε τους παίκτες Α, με την μπάλα, ΣΤ και Ζ. Στην χαμηλή κορυφή τοποθετήστε τους παίκτες Β και Γ, και στην άλλη χαμηλή κορυφή τοποθετήστε τους παίκτες Δ και Ε. Κρατήστε τις μπάλες στο πλάι του σταθμού εργασίας.
Περιγραφή
- Ακολουθεί η σωστή ανάπτυξη της άσκησης:
- Ο παίκτης Α μεταβιβάζει την μπάλα στον συμπαίκτη του Β, ο οποίος ξεκλειδώνει στη ζώνη "light", απομακρυνόμενος από την κούκλα του.
- Ο Β εκτελεί μια σύντομη πάσα ανάμεσα στους στύλους για τον Γ, ενώ ο Α, ακολουθώντας την κατεύθυνση της μπάλας, κινείται στην Α1 πίσω από τον Β
- Ο Γ κλείνει το τρίγωνο στην κίνηση πίσω από την κούκλα του Β στο Β1
- Ο Β πασάρει την μπάλα στον Δ, ο οποίος βρίσκεται στην " light " ζώνη στην άλλη χαμηλή κορυφή
- Ο D κάνει μια σύντομη πάσα μεταξύ των στυλών για τον E, ενώ ο C κινείται στο C1 πίσω από τον D.
- Η E κλείνει το τρίγωνο στην κίνηση πίσω από τον D στο D1, ενώ ο B μετακινείται στο B2 στη θέση που προηγουμένως κατείχε ο C
- Ο D μεταβιβάζει την μπάλα προς την ψηλή κορυφή για τον συμπαίκτη του F
- Ο F κάνει μια κοντή πάσα ανάμεσα στους στύλους για τον G, ενώ ο E μετακινείται στο E1 πίσω από την πλάτη του F
- Ο G κλείνει το τρίγωνο στην κίνηση πίσω από τον F στο F1, ενώ ο D μετακινείται στο D2 στη θέση που κατείχε προηγουμένως ο E.
- Οι παίκτες εναλλάσσουν συνεχώς τις θέσεις τους ακολουθώντας την κατεύθυνση της άσκησης (την κατεύθυνση της κίνησης της μπάλας).
- Η άσκηση είναι συνεχής καθ' όλη τη διάρκεια του σετ
- Για κάθε σετ, αλλάζει η κατεύθυνση εκκίνησης (εναλλάσσοντας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
Ανάπτυξη της άσκησης
Προπονητικά σημεία
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες μέσα στην κίνηση για να δημιουργήσετε γραμμές πάσας
- Έλεγχος της ποιότητας της τεχνικής δεξιότητας της πάσας: αναζήτηση της έντασης και της ακρίβειας των λακτισμάτων
- Η άσκηση εκπαιδεύει τους παίκτες να ξεμπλοκάρουν τη σωστή στιγμή και να τοποθετούνται σωστά με το σώμα τους για την υποδοχή.
- Η απελευθέρωση των παικτών πρέπει να γίνεται πάντα μετά από αντι-κίνηση για την προετοιμασία της υποδοχής (ποτέ μην παραλαμβάνετε την μπάλα όταν είστε ακίνητοι).
- Η περιστροφή μεταξύ των παικτών πρέπει να γίνεται με καλό ρυθμό.
- Επιτεθείτε στην μπάλα όταν λαμβάνετε την πάσα (προβλέψτε την κούκλα)
- Ανάλογα με τις τεχνικές δεξιότητες των παικτών σας, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των επαφών
Δυσκολία:
Typology:
Tag:
