Εξοπλισμός
- 16 δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 15 λεπτών χωρίς αποκατάσταση
Σύνοψη
Ένα rondos εμπνευσμένο από την έννοια της ισπανικής μεθοδολογίας "perfil" για τη βελτίωση του προσανατολισμούΔευτερεύοντες στόχοι
Συγχρονισμός, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλαςΟργάνωση
Δημιουργήστε έναν αγωνιστικό χώρο αποτελούμενο από τέσσερα τετράγωνα (rondos) των 4×4 μέτρων, σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους. Χωρίστε τους παίκτες σε επιτιθέμενους και αμυνόμενους (όπως φαίνεται στην εικόνα) έτσι ώστε ένας αμυνόμενος να στέκεται μέσα σε κάθε ροντό και τέσσερις επιτιθέμενοι να μπορούν να συμμετέχουν ενεργά σε δύο ροντό κάθε φορά (συνεχής αλλαγή προσανατολισμού), δημιουργώντας καταστάσεις 4 εναντίον 1 ή 3 εναντίον 1.
Περιγραφή
- Με το πάμε του προπονητή οι επιθετικοί ξεκινούν την κατοχή της μπάλας ταυτόχρονα έξω από τα rondos δημιουργώντας καταστάσεις 4 εναντίον 1 και 3 εναντίον 1.
- Τέσσερις παίκτες λαμβάνουν μέρος σε δύο rondos ταυτόχρονα, αλλάζοντας συνεχώς προσανατολισμό σώματος
- Οι αμυντικοί μέσα στα rondos στοχεύουν στην ανάκτηση της μπάλας
- Όταν οι αμυντικοί ανακτήσουν την μπάλα, αλλάζουν θέσεις με τον παίκτη που έχασε την κατοχή
Κανόνες
- Διατίθενται απεριόριστες επαφές
- Οι αλλαγές πραγματοποιούνται όταν ο αμυντικός ανακτά την μπάλα
Παραλλαγές
- Περιορισμός των επαφών
- Αλλάξτε τον αμυντικό σε κάθε σετ και όχι σε κάθε ανάκτηση της μπάλας
- Πιο στενά rondos
Προπονητικά σημεία
- Προπονητής:
- Βάλτε προσεκτικά τις μπάλες πίσω στο παιχνίδι
- Τοποθεσία της άσκησης: τοποθετήστε την σε μια περιοχή του γηπέδου όπου είναι δυνατόν να μη χαθούν πολλές μπάλες, π.χ. σε μια γωνία του γηπέδου.
- Θέση του προπονητή και των μπαλών: στο κέντρο των τετραγώνων
- Να έχετε σαφείς έννοιες προς επεξεργασία προκειμένου να δίνετε ακριβή μηνύματα
- Αποφύγετε να δίνετε πολλές οδηγίες: η άσκηση απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση από τους παίκτες
Επιβραβεύστε τη θετική συμπεριφορά- αν ένα λάθος πρέπει να διορθωθεί, σχεδιάστε πότε είναι καταλληλότερο να το κάνετε
- Μεταφορέας:
- Τα κοντρόλ δίνουν περισσότερο χρόνο σε συμπαίκτες που παίζουν σε περισσότερα από ένα ροντό
- Προσοχή στις κινήσεις προσαρμογής θέσης
- Δέκτης:
- Προσανατολισμός 180°
- Κοιτάξτε πριν λάβετε
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να βλέπετε τα δύο τετράγωνα και τους συντρόφους σας
- Πλευρικά στηρίγματα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
