Γρήγορες διαγώνιες πάσες
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κούκλες ποδοσφαίρου (ή στύλοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 των 4 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης στο ενδιάμεσο
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνικός σταθμός για τη βελτίωση των γρήγορων συνδυασμών μεταξύ των παικτών |
Receiving, Receiving to turn, Coordination, Balance, Συγχρονισμός, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Εσωτερικό του ταρσού, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα |
Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα τετράγωνο 15x15 μέτρα με δείκτες . Τοποθετήστε κούκλες ποδοσφαίρου σε ζευγάρια στη μέση του τετραγώνου. Οι κούκλες θα τοποθετηθούν ανάμεσα σε δύο δείκτες, σε απόσταση 3 μέτρων μεταξύ τους. Ένα ζευγάρι παικτών στέκεται δίπλα σε κάθε δείκτη (Α-Β-Γ-Δ). Τέσσερις παίκτες δουλεύουν με τις κούκλες στα αριστερά, οι άλλοι τέσσερις δουλεύουν με τις κούκλες στα δεξιά. Χρησιμοποιήστε μία μπάλα.
Περιγραφή
- Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης Α δίνει την μπάλα στον παίκτη Β και στη συνέχεια τρέχει προς τις κούκλες.
- Ο Β, πλησιάζοντας τη μπάλα, πασάρει την μπάλα πίσω στον Α με πάσα στον τοίχο και στη συνέχεια βγαίνει έξω από την περιοχή των κούκλων.
- Ο Α πασάρει στον Β (3) και κάνει σπριντ στην προηγούμενη θέση του Β
- Ο Β δέχεται την μπάλα έξω από τις κούκλες, στη συνέχεια πασάρει διαγώνια στον Δ στην αντίθετη πορεία και επιστρέφει στην αρχική θέση του Α
- Το ζεύγος Δ-Γ επαναλαμβάνει την ίδια αλληλουχία (5-6-7)
- Στο τέλος της δράσης ο Γ δίνει την μπάλα στον πρώτο παίκτη της σειράς Α για να ξεκινήσει από την αρχή την άσκηση.
Κανόνες
- Δύο επαφές με την μπάλα το πολύ
- Στο τέλος του πρώτου σετ οι πάσες αντιστρέφονται. Η πορεία θα ξεκινήσει από το Β
- Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα των πασών μόλις οι παίκτες μάθουν τη σειρά
Παραλλαγές
- Επιτρέπεται μόνο μία επαφή με την μπάλα
Προπονητικά σημεία
- Περάσματα:
- Δώστε προσοχή στην απόσταση και την κατεύθυνση του ποδιού που αγγίζει την μπάλα.
- Ο παίκτης, όταν πασάρει την μπάλα, πρέπει να ακολουθεί με το πόδι
- Ο αστράγαλος πρέπει να είναι άκαμπτος όταν το πόδι χτυπάει τη μπάλα, δίνοντας προσοχή στο σημείο που το πόδι χτυπάει τη μπάλα
- Έλεγχος μπάλας:
- Οι παίκτες πρέπει να ελέγχουν τη μπάλα με εσωτερικές και εξωτερικές επαφές αφού αποφασίσουν την καλύτερη κατεύθυνση για να συνεχίσουν τη δράση.
- Οι κινήσεις του παίκτη, όταν ελέγχει την μπάλα, πρέπει να ξεγελούν τον αντίπαλο
- Το πόδι πρέπει να είναι λίγο χαλαρό για να αμβλύνει την πρόσκρουση με την μπάλα
- Το σώμα πρέπει να προστατεύει τη μπάλα από τον αντίπαλο.
Δυσκολία:
Typology:
Rubrica:
