Ικανότητα ισορροπίας
-
Τεχνική
Τεχνική-κινητική δεξιότητα: παιχνίδι σημαίας
Συναρμοστικές ικανότητες - Τεχνική-κινητική δεξιότητα με παιχνίδι σύγκρισης για οδήγηση μπάλας και ακρίβεια -
Φυσική κατάσταση
Σταθμός συντονισμού για τη φάση προθέρμανσης
Συναρμοστικές ικανότητες - Σταθμός για ενεργοποίηση των τεχνικών προθέρμανσης -
Τεχνική
Σταθμός συντονισμού και κατάσταση 1 εναντίον 1
1 εναντίον 1 - Σταθμός συντονισμού ακολουθούμενος από 1 εναντίον 1 και διαγώνια πάσα προς τον συμπαίκτη -
Φυσική κατάσταση
Ώθηση της μπάλας με τα χέρια
Σταθεροποίηση του κορμού - Πρόταση άσκησης για τον κινητικό έλεγχο και τη σταθερότητα του κορμού -
Δεξιότητες τερματοφύλακα
Τεχνική τερματοφύλακα: πιάσιμο και πάσα της μπάλας
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Αναλυτική άσκηση με τις αρχές της αμυντικής (λαβή) και επιθετικής (μετάδοση) τεχνικής -
Φυσική κατάσταση
Στατική ιδιοδεκτικότητα ελεύθερου σώματος με κλειστά μάτια
Ιδιοδεκτικότητα - Ατομική άσκηση ελεύθερου σώματος για την αύξηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας -
Φυσική κατάσταση
Άλματα εμποδίων με πολλαπλές αλλαγές κατεύθυνσης και κυριαρχία της μπάλας
Εκρηκτική δύναμη - Εκπαίδευση της τεχνικής κυριαρχίας της μπάλας και της εκρηκτικής δύναμης με διαγώνια άλματα -
Δεξιότητες τερματοφύλακα
Τεχνική τερματοφύλακα: ανάγνωση της κατάστασης και μετάδοση
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Σφαιρική άσκηση με τις αρχές της αμυντικής και επιθετικής τεχνικής και της ανάγνωσης της κατάστασης στο transition -
Φυσική κατάσταση
Ιδιοδεκτικότητα με στηρίγματα στη σκάλα ευκινησίας
Prevention - Άσκηση ελεύθερου σώματος σε ζεύγη για την αύξηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας