Τεχνικός φυσικός σταθμός: Αερόβια προπόνηση
Πρόταση τεχνικού φυσικού σταθμού μέσα σε ορθογώνιο με συντονιστική δραστηριότητα υπό όρους, αλλαγή κατεύθυνσης, ζιγκ ζαγκ μέσα από τους δείκτες και σουτ από κοντινή απόσταση.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 4 κώνοι
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 1 τέρμα (ή 2 στύλους)
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 επαναλήψεων με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Δευτερεύοντες στόχοι
Shooting, Acyclic speed, Coordination, Agility, Συναρμοστικές ικανότητες, Αερόβια ικανότητα, Εκρηκτικότητα, Τελειώματα στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
