Κινητικότητα αρθρώσεων ελεύθερου σώματος
Στόχος
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: κύκλος στο κέντρο του γηπέδου
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Διάρκεια: 5 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση προθέρμανσης για την κινητικότητα των αρθρώσεων |
Circumduct, Twist, Slender |
Οργάνωση
Τοποθετήστε τους παίκτες σε κύκλο.
Περιγραφή
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων για τις κύριες αρθρώσεις που εμπλέκονται κατά την προπόνηση: ώμους, πλάτη, ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε αυτές τις καθαρές κινήσεις
- Εκτελέστε αυτές τις δεξιότητες σε κίνηση, σε έναν οριοθετημένο χώρο
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
