Τεχνική προθέρμανση με τερματοφύλακες

Στόχος:

Footwork

Τεχνική

Εξοπλισμός

4 στύλοι
2 κώνοι
αρκετές μπάλες

Προετοιμασία

Περιοχή παιχνιδιού: 45x15 μέτρα
Παίκτες: 6 + 2 τερματοφύλακες
Διάρκεια: 10 λεπτά
Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών

Σύνοψη

Πώς να εξασκήσετε την τεχνική προθέρμανση που εμπλέκει και τους τερματοφύλακες

Δευτερεύοντες στόχοι

Goalkeeper, Technical, Ball handling, Shot stopping & blocking, Προθέρμανση

Οργάνωση

Χρησιμοποιήστε 4 στύλους για να δημιουργήσετε 2 γειτονικούς ρυθμιστικούς στόχους σε απόσταση 5 μέτρων ο ένας από τον άλλο (όπως στο σχήμα). Τοποθετήστε έναν κώνο σε απόσταση 20 μέτρων από τους δύο στόχους. Οι έξι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες των 3 και τοποθετούνται δίπλα στους αντίστοιχους κώνους. Κάθε παίκτης έχει μια μπάλα. Οι δύο τερματοφύλακες παίρνουν θέση μπροστά από το δικό τους τέρμα.

Περιγραφή

Οι πρώτοι παίκτες και των δύο ομάδων κλωτσάνε την μπάλα με τα κορδόνια στο στήθος στον τερματοφύλακα μπροστά τους.
Οι τερματοφύλακες μαζεύουν τη μπάλα και επιστρέφουν στον παίκτη στα δεξιά (ή αριστερά) τους
Οι δύο παίκτες ελέγχουν τη μπάλα και τη μεταφέρουν στην απέναντι ομάδα
Οι διαδοχικοί δύο παίκτες ξεκινούν μόλις οι προηγούμενοι συμπαίκτες τους πάρουν την μπάλα πίσω από τους τερματοφύλακες.

Η άσκηση επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά για όλη τη διάρκεια του σετ.

Στην πρώτη γραμμή οι τερματοφύλακες επιστρέφουν την μπάλα στα δεξιά τους, ενώ στη δεύτερη γραμμή στα αριστερά τους.