Τι πόνος! Τι είναι το άγχος και ποιος είναι ο ρόλος του στους παίκτες;
|
Αναλύστε το θέμα του άγχους δείχνοντας την έκφρασή του μέσω του σώματος και πώς μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη |
Τι γνωρίζουμε για το ΆΓΧΟΣ;
Το άγχος είναι μια σωματική και ψυχολογική κατάσταση που φοβούνται οι αθλητές, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε μείωση της απόδοσης. Βλέπεται και συχνά θεωρείται με την αρνητική του έννοια. Ωστόσο, έχει ουσιαστικό ρόλο, στη ζωή γενικά και κυρίως στον αθλητισμό.
Μέσα από τα άρθρα μου, θα εξετάσω το θέμα του άγχους, δίνοντάς του έναν ορισμό, δείχνοντας την εκδήλωσή του μέσω του σώματος και πώς μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις μας και, με τη σειρά του, πώς το άγχος μπορεί να επηρεαστεί από αυτό. Θα σας δώσω επιπλέον προτάσεις για να μάθετε να το αναγνωρίζετε και να το "δοσολογείτε" με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
"Είμαι αγχωμένος!"
Για να καταλάβετε τι είναι το άγχος και ποιος είναι ο ρόλος του, προσπαθήστε να φανταστείτε την ακόλουθη κατάσταση σε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου:
βρισκόμαστε εντός των 3 λεπτών αποκατάστασης μετά το λεπτό 90°. Στον αγωνιστικό χώρο το παιχνίδι φτάνει στο τέλος του με το σκορ στο 2-2. Ο διαιτητής μόλις σφύριξε πέναλτι. Ο επιλεγμένος παίκτης τοποθετήθηκε κοντά στο σημείο του χτυπήματος. Γνωρίζει ότι η επιτυχία του λακτίσματος του μπορεί να καθορίσει τη νίκη της ομάδας του. Όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα πάνω του, οι οπαδοί φωνάζουν φράσεις υποκίνησης, ενώ από την αντίπαλη κερκίδα ακούγονται φωνές διαφωνίας. Ο παίκτης που κλωτσάει κοιτάζει για λίγο την μπάλα, κοιτάζει προς το τέρμα και κοιτάζει τον τερματοφύλακα.
Νιώθει την εστία του στο στόμα του και τα πόδια του τρέμουν, έχει σχεδόν λαχανιάσει και το στόμα του είναι στεγνό. Τι του συμβαίνει;
Κάντε τώρα μια προσπάθεια και φανταστείτε:
Αντικαταστήστε το γήπεδο με ένα μεγάλο γκαζόν, αντικαταστήστε τους θεατές με δέντρα και τις φωνές και τις κραυγές με τους ήχους της φύσης. Αφαιρέστε από τη σκηνή κάθε άλλο ανθρώπινο ον εκτός από τον τερματοφύλακα και φανταστείτε ότι ο τερματοφύλακας γίνεται ένας μεγάλος αδέσποτος σκύλος που γαβγίζει με απειλητικό βλέμμα.
Τι αισθάνεται ο παίκτης μας;
Επίσης, σε αυτή την κατάσταση η ψυχοφυσιολογική αντίδραση είναι πολύ παρόμοια: κάψιμο στο στόμα, τρέμουλο στα πόδια, δύσπνοια και ξηροστομία. Γιατί;
Το άγχος είναι στην πραγματικότητα μια κατάσταση ενεργοποίησης, τόσο φυσική όσο και φυσιολογική, η οποία έχει επιλεγεί για την επιβίωσή μας κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, για να μας επιτρέψει να αναπτύξουμε προσαρμοστικές απαντήσεις σε επικίνδυνες καταστάσεις.
Οι πρόγονοί μας, για παράδειγμα οι πρώτοι "homo sapiens", έπρεπε να βρίσκονται συνεχώς σε εγρήγορση για να ξεφύγουν από τους θηρευτές και οι "καταστάσεις άγχους" ήταν κρίσιμες για το σκοπό αυτό.
Σήμερα συναντάμε παρόμοιες καταστάσεις σε εκείνες τις κοινωνίες που εξακολουθούν να ζουν σε στενή σχέση με τη φύση, αλλά στην πολιτισμένη σύγχρονη κοινωνία τα γεγονότα που προκαλούν άγχος είναι διαφορετικού είδους και δεν είναι πάντα ότι η ζωή μας βρίσκεται σε πραγματικό κίνδυνο. Ωστόσο, το "σύστημα συναγερμού" μας κατά τη διάρκεια της εξέλιξης παρέμεινε το ίδιο, επειδή συνέχισε να μας "σώζει" και επομένως αρχίζει να λειτουργεί όταν υπάρχει μια κατάσταση που απαιτεί την αντίδραση μάχης - φυγής.
Επιστρέφοντας στον παίκτη μας, χάρη στην ενεργοποίηση που προκαλείται από το άγχος, μπροστά σε έναν απειλητικό σκύλο θα μπορούσε να του επιτεθεί ή να τρέξει προς την άλλη κατεύθυνση, ενώ μπροστά στον τερματοφύλακα θα μπορούσε να επιλέξει να κλωτσήσει ή να απομακρυνθεί από την κατάσταση, αφήνοντας τη θέση του σε έναν συμπαίκτη του ως την καλύτερη λύση για την ομάδα. Το άγχος βοηθάει, στην πραγματικότητα, να πάρει γρήγορα μια απόφαση.
Επομένως, το άγχος δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά, αντίθετα, είναι μια εξαιρετικά σημαντική απάντηση για να ξεφύγουμε από τις καταστάσεις που θεωρούμε επικίνδυνες ή που ούτως ή άλλως πρέπει να αντιμετωπίσουμε.
Το άγχος, ως κατάσταση ενεργοποίησης, έχει κάποιες συγκεκριμένες φυσιολογικές επιπτώσεις που, αν είναι υψηλής έντασης, μπορεί μερικές φορές να θέσουν σε κίνδυνο την απόδοση.
