Ταχύτητα και μυϊκή δύναμη - Ajax FC
Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού 30x20 μέτρα
- Παίκτες: Όλη η ομάδα
- Διάρκεια:10 λεπτά
- Σετ:15 σετ επιτάχυνσης με παύση 30 δευτερολέπτων παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών
Δευτερεύοντες στόχοι
Physical, Speed endurance, Agility, Τρέξιμο, Αντοχή στην ταχύτητα, Ταχύτητα, Φυσική κατάσταση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
