1 εναντίον 1 σε περιορισμένο χώρο

Παιχνίδι για την ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων συντονισμού

Στόχος:

Decision - determination

Φυσική κατάσταση

Εξοπλισμός

Δείκτες οριοθέτησης
2 μικρές εστίες
Μπάλες

Προετοιμασία

Χώρος παιχνιδιού: 12×7 μέτρα
Παίκτες: 6
Διάρκεια: 6 λεπτά
Σετ: 4 των 30 δευτερολέπτων για κάθε ζευγάρι παικτών

Δευτερεύοντες στόχοι

Reaction time, Perception, Cooperation, Συνδυαστική ικανότητα, Ικανότητα πρόβλεψης, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οπτική αντίληψη, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Κιναισθητική αντίληψη

Οργάνωση

Δημιουργήστε έναν ορθογώνιο χώρο διαστάσεων 12×7 μέτρων. Τοποθετήστε μία μικρή εστία στο κέντρο καθεμιάς από τις δύο μικρές πλευρές. Δύο παίκτες τοποθετούνται μέσα στον χώρο παιχνιδιού για να αναμετρηθούν σε 1 εναντίον 1, ενώ οι υπόλοιποι τέσσερις παίκτες περιμένουν έξω από τις πλευρές του ορθογωνίου. Ο προπονητής ή ο συνεργάτης του βρίσκεται έξω από τον χώρο παιχνιδιού, έχοντας στη διάθεσή του επαρκή αριθμό από μπάλες.

Περιγραφή

Ο προπονητής ή ο συνεργάτης του ξεκινά την άσκηση δίνοντας μία μπάλα σε έναν από τους δύο παίκτες που βρίσκονται μέσα στον χώρο παιχνιδιού. Οι δύο παίκτες αναμετρώνται σε κατάσταση 1 εναντίον 1, με στόχο να σκοράρουν στη μικρή εστία του αντιπάλου.
Η άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα. Μόλις ολοκληρωθεί ο χρόνος, οι δύο παίκτες βγαίνουν από τον αγωνιστικό χώρο και παίρνουν θέση ως υποστηρικτικοί παίκτες, δίνοντας τη θέση τους σε ένα νέο ζευγάρι.
Συνολικά, η άσκηση περιλαμβάνει τέσσερα σετ για κάθε ζευγάρι παικτών.

Κανόνες

Στην έναρξη του παιχνιδιού, και οι δύο παίκτες πρέπει να ξεκινούν έχοντας το ένα χέρι τους ακουμπισμένο στο οριζόντιο δοκάρι της εστίας τους.
Η μονομαχία διεξάγεται με ελεύθερες επαφές.
Οι υποστηρικτικοί παίκτες δεν μπορούν να σκοράρουν.
Οι υποστηρικτικοί παίκτες έχουν δικαίωμα για δύο επαφές.
Ο αμυνόμενος μπορεί μόνο να ανακόψει μια πάσα που προορίζεται για έναν παίκτη που βρίσκεται στα πλάγια, χωρίς να βγει έξω από τον αγωνιστικό χώρο.
Εάν η μπάλα βγει από τις πλάγιες γραμμές, ο προπονητής ή ο συνεργάτης του βάζει αμέσως μία νέα μπάλα στο παιχνίδι.
Ο παίκτης που θα πετύχει τα περισσότερα γκολ μέσα στα 30 δευτερόλεπτα κερδίζει τη μονομαχία.

Παραλλαγές

Παίξτε 2 εναντίον 2 μέσα στον αγωνιστικό χώρο.
Αυξήστε τις διαστάσεις του αγωνιστικού χώρου.
Προσθέστε ειδικούς κανόνες βαθμολόγησης. Για παράδειγμα, ένα γκολ μετά από προσποίηση σώματος αξίζει δύο πόντους, ενώ ένα γκολ μετά από διπλή προσποίηση με τα πόδια (double step-over) αξίζει τρεις πόντους κ.ο.κ.

Προπονητικά σημεία

Ενθαρρύνετε τους παίκτες που αντιμετωπίζουν αντίπαλο με κατοχή της μπάλας να υιοθετούν τη σωστή αμυντική στάση σώματος.
Δώστε έμφαση στη συμπεριφορά των υποστηρικτικών παικτών, οι οποίοι πρέπει να συμμετέχουν ενεργά και να δημιουργούν χώρο, ώστε να προσφέρουν επιλογές στον συμπαίκτη που έχει την κατοχή της μπάλας.
Συνιστάται η συγκεκριμένη άσκηση να εντάσσεται μετά από επαρκή προθέρμανση, στο κύριο μέρος της προπόνησης ή σε έναν τεχνικό σταθμό.

Δυσκολία:

Κατηγορία:

Ηλικία:

Ετικέτα: