Κάτω των 21

Αερόβια ισχύς - Κατοχή της μπάλας με διαλείπουσες αρχές για την ανάπτυξη της αερόβιας δύναμης

Αντοχή - Προθέρμανση πριν από τον αγώνα με διατάσεις σε αυξανόμενες αποστάσεις

Αερόβια ισχύς - Παιχνίδι μικρής διάρκειας για προπόνηση μετά τον αγώνα, ειδικά για παίκτες που δεν έχουν αγωνιστεί πολύ.

Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για τη μορφή 4-4-2 με κλείσιμο του αντίθετου εξωτερικού σε κεντρική προώθηση

Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για το σχήμα 3-4-3 με εκκίνηση από την εξωτερική πλευρά και αντίθετο σημείο προς τα μέσα για υποδοχή

Εκρηκτικότητα - Άσκηση ταχύτητας που εκπαιδεύει τον συντονισμό και τις δεξιότητες αντίληψης των αισθήσεων

Μεταβάσεις - Άσκηση κατοχής κατάστασης για την εκπαίδευση της μετάβασης

Τελειώματα στην εστία - Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης

Dynamic block - Παιχνίδι υπό όρους για την εξάσκηση της κίνησης μπλοκαρίσματος του αντιπάλου

Αναερόβια ισχύς - Σταθμός γυμναστικής ελεύθερου σώματος και μπάλας με Rsa (επαναλαμβανόμενη ικανότητα σπριντ)