Εξοπλισμός
- 12 κώνοι
- 1 τέρμα
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με χρόνο αποκατάστασης που δίνεται από το χρόνο αναμονής στην γραμμή για τη σειρά σας.
Σύνοψη
Τεχνικό μάθημα στην οδήγηση της μπάλας και στο σουτ στο τέρμαΔευτερεύοντες στόχοι
Κινητικός έλεγχος, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα, Σουτ στην εστία, ΑνταγωνιστικότηταΟργάνωση
Τοποθετήστε ένα μικρό τέρμα μέσα στον προβλεπόμενο χώρο παιχνιδιού. Σε απόσταση 15 μέτρων από το τέρμα, δημιουργήστε δύο συμμετρικά μονοπάτια σε σχήμα L χρησιμοποιώντας κώνους, ένα δεξιά και ένα αριστερά του τέρματος, όπως στο διάγραμμα. Τοποθετήστε τους κώνους σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους. Οι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες (ομάδα Α κόκκινη και ομάδα Β λευκή) και στέκονται σε μια γραμμή πίσω από τον αρχικό κώνο της διαδρομής τους, ο καθένας με τη δική του μπάλα.
Περιγραφή
- Οι παίκτες, ένας ανά γραμμή, με το σήμα του προπονητή, αρχίζουν να οδηγούν την μπάλα πέρα από την πορεία των κώνων σε σλάλομ.
- Αφού περάσουν τον τελευταίο κώνο, στρίβουν με αλλαγή κατεύθυνσης προς το τέρμα.
- Στον οδηγό της μπάλας, με μέγιστη ταχύτητα, επιτίθενται στο τέρμα και πριν περάσουν τη νοητή γραμμή που σχηματίζουν οι κώνοι που είναι τοποθετημένοι οριζόντια, κλωτσούν για να πετύχουν γκολ
- Οι παίκτες των δύο γραμμών (Α και Β) ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να φτάσουν πριν από τον αντίπαλο στο λάκτισμα του τέρματος
Κανόνες
- Κάθε ζεύγος διεκδικητών ξεκινά με το σήμα του προπονητή.
Κατανομή πόντων: -
- 2 πόντοι αν το γκολ σημειωθεί πριν από τον αντίπαλο
- 1 πόντος αν το γκολ σημειωθεί δεύτερο
- 0 πόντοι αν το σουτ είναι εκτός του κατόπτρου του τέρματος
- Στο τέλος του πρώτου σετ, αντιστρέψτε τις θέσεις εκκίνησης των ομάδων έτσι ώστε ο τεχνικός σταθμός να αντιμετωπιστεί και από τις δύο πλευρές.
- Η ομάδα με τους περισσότερους βαθμούς στο τέλος των δύο σετ κερδίζει.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε το σλάλομ με ένα μόνο μέρος του ποδιού (εσωτερικό πόδι, εξωτερικό πόδι κ.λπ.).
- Εκτέλεση του σλάλομ μόνο με το αδύναμο πόδι
- Για να είναι έγκυρο το γκολ, η μπάλα πρέπει να μπει στο τέρμα με υψηλή τροχιά χωρίς να αγγίξει το έδαφος
- Προσθέστε έναν τερματοφύλακα
Προπονητικά σημεία
- Χρήσιμη άσκηση για την καθοδήγηση της μπάλας και την ολοκλήρωση
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν σωστά το σλάλομ σε υψηλή ένταση, ο ανταγωνισμός μεταξύ των δύο σειρών (Α και Β) βοηθά σε αυτό το σημείο
- Ο χρόνος αποκατάστασης των παικτών δίνεται από το χρόνο που περιμένουν τη σειρά τους για να ξεκινήσουν
- Να εκτελούν όλοι οι παίκτες τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων (π.χ. 4 ή 5 επαναλήψεις ανά παίκτη ανά σετ)
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
