Rueda de pases: ακολουθία 4 + 2 στο κέντρο: αντιστάθμιση και περιστροφή
Στόχος
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 4 κώνοι
- Μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x13 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση με αλληλουχία πασών παίζοντας με βάση το ποιον βλέπω και με ανταλλαγές θέσεων με το σωστό συγχρονισμό |
Προσαρμοστική ικανότητα, Συγχρονισμός, Οπτική αντίληψη, Accelerating run, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Μεσαία πάσα, Play who you see, The closest one directs the play |
Οργάνωση
Δημιουργήστε έναν χώρο παιχνιδιού σε σχήμα ρόμβου 15×13 μέτρων. Μέσα στον ρόμβο, σχηματίστε έναν άλλο μικρότερο στο κέντρο με τέσσερις κώνους. Σε κάθε κορυφή του μεγάλου ρόμβου, τοποθετήστε έναν παίκτη (Α, Β, Γ, Δ), ενώ οι παίκτες Ε και ΣΤ τοποθετούνται στο κέντρο δίπλα σε δύο κώνους του μικρότερου ρόμβου (όπως στην εικόνα). Πέντε μέτρα από τις κορυφές στις οποίες έχουν τοποθετηθεί οι παίκτες Β και Δ, πάνω και κάτω, τοποθετήστε γραμμές δεικτών (τέσσερις συνολικά). Ο παίκτης Α ξεκινά με την μπάλα.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
- Ο E κινείται προς τα κάτω προς τον συμπαίκτη του A
- Ο Α πασάρει την μπάλα στην κίνηση συνάντησης του Ε
- Οι B και D κατεβαίνουν στο B1 και D1 αντίστοιχα για να δημιουργήσουν δύο εναλλακτικές λύσεις πάσας για τον E
- Ο E μεταβιβάζει την μπάλα στον B
- Ο Β την περνάει στον Γ
- Ο F ξεκινά μια περιστροφή τριών παικτών μετακινούμενος στο F1 για να λάβει την πάσα του C
- Ο F πασάρει την μπάλα προς τον D ο οποίος, κατά τη διάρκεια της περιστροφής, έχει μετακινηθεί στο D2 στη θέση που προηγουμένως κατείχε ο A.
- Ο Α, ο οποίος κατά τη διάρκεια της περιστροφής έχει μετακινηθεί στον Α1 στη θέση που κατείχε προηγουμένως ο F, μετακινείται προς τα κάτω προς τον συμπαίκτη του Δ.
- Ο Δ πασάρει την μπάλα στην κίνηση συνάντησης του Α και αρχίζει ξανά την ακολουθία πάσας
Κανόνες
- Αφού αποκτήσετε το σωστό συγχρονισμό για την πάσα, το unmarking και τις περιστροφές, προσπαθήστε να μην σταματήσετε ποτέ την μπάλα.
- Περιστρέφετε και εναλλάσσετε τις θέσεις των εξωτερικών παικτών και του παίκτη στο κέντρο.
Παραλλαγές
- Αλλάξτε την αρχική κορυφή της ακολουθίας του παιχνιδιού για να αλλάξετε την κατεύθυνση των περιστροφών των παικτών.
Προπονητικά σημεία
- Δημιουργήστε ένα ήρεμο και θετικό περιβάλλον για την εκτέλεση της άσκησης.
- Αφήστε τους παίκτες ελεύθερους να εκτελέσουν την τεχνική δεξιότητα όπως επιθυμούν, ο στόχος είναι να φτάσει η μπάλα στον συμπαίκτη τους σεβόμενοι την ακολουθία
- Μετά από ένα λάθος, παροτρύνετε τους παίκτες να το "κρύψουν" ξεκινώντας ξανά ή συνεχίζοντας την άσκηση το συντομότερο δυνατό
- Δώστε έμφαση στην έννοια του να παίζεις με αυτούς που βλέπεις
- Δουλέψτε στο συγχρονισμό της αλλαγής θέσης: ο παίκτης πρέπει να φτάσει στο σημείο πρόσκρουσης με τη μπάλα χωρίς να χρειάζεται να περιμένει.
