Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 4 πόλοι
- 7 δείκτες (1 μπλε, 3 κόκκινοι, 3 κίτρινοι)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x10 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ντρίμπλα σε ζευγάρια) ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας και της γνωστικής ενεργοποίησης
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
