Dribbling
-
Τεχνική
Σταθμός με πρόκληση 1 vs 1 - Τεχνικές δεξιότητες με γνωστικό περιεχόμενο
Basic motor skills - Σταθμός κινητικών δεξιοτήτων με γνωστικά ερεθίσματα για εκπαίδευση στην ταχύτητα και στην ταχύτητα επεξεργασίας σε κατάσταση 1 εναντίον 1 -
Τακτική
3 εναντίον 2 με κόψιμο του επιθετικού
Body shape - Κατάσταση 3 εναντίον 2 με αμυντική μετακίνηση και «ανοιχτό» χειρισμό της μπάλας από τους αμυντικούς, με έμφαση στην κίνηση κοψίματος και την επίθεση στον χώρο (βάθος) από τους επιθετικούς. -
Τεχνική
Δεξιότητες συνδυασμού και 1 εναντίον 1 για σουτ στο τέρμα
Coordination - Τεχνικό-συντονιστικό κύκλωμα για την ανάπτυξη δεξιοτήτων συνδυασμού και ζευγαρώματος με κατάσταση 1 εναντίον 1 για σουτ στο τέρμα -
Φυσική κατάσταση
Αναερόβια γυμναστική με μπάλα
Anaerobic lactic - Σωματική και γνωστική προπόνηση υψηλής έντασης -
Τεχνική
2 εναντίον 2 και 1 εναντίον 1: τεχνικoύς σταθμούς και σουτ στο τέρμα
1v1 - Ταυτόχρονες καταστάσεις 2 εναντίον 1 και 1 εναντίον 1 ακολουθούμενες από τεχνικούς σταθμούς για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και της πάσας με σκοπό το διπλό σουτ στο τέρμα. -
Τακτική
Μικρό παιχνίδι 4 εναντίον 4 + υποστηρίξεις: διατήρηση της θέσης
Creating space - Παιχνίδι υπό όρους που εκπαιδεύει την ικανότητα απώλειας του δείκτη σε μια ελεύθερη ζώνη και τις δεξιότητες πάσας των παικτών με κίνηση εντός καθορισμένων ζωνών -
Τακτική
Striking In Depth με Cut Runs - Manchester United FC
Finishing in the final third - Χτύπημα του χώρου πίσω από τους αμυντικούς και βάθος με ταχύτατες κινήσεις κοψίματος -
Τεχνική
Αμυντική ανάκαμψη, ντρίμπλα και σουτ
1v1 - Άσκηση για την προπόνηση της ντρίπλας, της αμυντικής ανάκαμψης και του σουτ -
Τεχνική
Σουτ στο τέρμα με γνωστικά στοιχεία και συντονισμός - Bayern München FC
Shooting - Άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής στο σούτ με γνωστικά και συντονιστικά στοιχεία