Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 κώνοι
- 4 στύλοι
- Μπάλες
- 7 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 17 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 1'45'' παθητικής ανάκαμψης
Σύνοψη
7 εναντίον 7 κλιμακωτό παιχνίδι για τη βελτίωση της αερόβιας δύναμηςΔευτερεύοντες στόχοι
Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Κατοχή μπάλας, ΜεταβάσειςΟργάνωση
Χρησιμοποιώντας τους δείκτες, δημιουργήστε μια περιοχή παιχνιδιού 40x45 μέτρων. Στις κοντές πλευρές του ορθογωνίου παιχνιδιού, δημιουργήστε δύο γκολ μήκους 6 μέτρων με στύλους (όπως στην εικόνα). Σε απόσταση 5 μέτρων από τα νεοδημιουργηθέντα τέρματα, τοποθετήστε ένα δείκτη, σηματοδοτώντας την περιοχή δράσης των τερματοφυλάκων. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες (κόκκινη και άσπρη). Οι τερματοφύλακες υπερασπίζονται τους αντίστοιχους στόχους τους.
Περιγραφή
- Η άσκηση περιλαμβάνει την ανάπτυξη ενός παιχνιδιού 7 εναντίον 7 με την ολοκλήρωση προς το αντίπαλο τέρμα.
- Ο αριθμός των επαφών περιορίζεται σε 3
- Οι τερματοφύλακες μπορούν να ενεργούν μόνο εντός της περιοχής που οριοθετείται από τις κόντρες.
Προπονητικά σημεία
- Το επίκεντρο αυτού του υπό όρους παιχνιδιού είναι η ανάπτυξη της αερόβιας δύναμης, προκειμένου να επιτευχθούν οι υπό όρους στόχοι του παιχνιδιού, τηρείτε τις υποδείξεις σχετικά με το χρόνο, την αποκατάσταση και τον αριθμό των σετ (3 σετ των 4 λεπτών που διαδέχονται 1 λεπτό και 45 δευτερόλεπτα αποκατάστασης).
- Προσέξτε την αντίδραση στην αρνητική μετάβαση, όταν χάνεται η κατοχή της μπάλας, ο παίκτης που βρίσκεται πιο κοντά στη μπάλα πιέζει τον αντίπαλο, ενώ οι συμπαίκτες του κονταίνουν
- Φροντίδα των συνολικών αποστάσεων μεταξύ των παικτών
- Με μόνο τρεις διαθέσιμες επαφές, καθίσταται σημαντικό να φροντίζετε τον προσανατολισμό του σώματος στον πρώτο έλεγχο- πρέπει να είναι πάντα ανοιχτό προς το μεγαλύτερο τμήμα του γηπέδου
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
