1 εναντίον όλων
- Δείκτες
- 8 γιλέκα
- 1 εστία
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σειρές: 2 των 6 λεπτών η καθεμία, με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ τους
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Μάθε πώς να υπερασπίζεσαι διάφορες καταστάσεις 1 εναντίον 1. |
1v1, Body shape, Tackling, Τοποθέτηση, Τάκλινγκ, Ευθυγράμμιση (των παικτών μίας γραμμής), Run to support player in possession, Αμυντική λειτουργία σε σωστη απόσταση, Don’t allow yourself to be beaten |
Ανάλογα με τον αριθμό των παικτών, στήσε ένα ή δύο γήπεδα με κώνους. Δημιούργησε δύο ομάδες και όρισε τα ζευγάρια που θα αναμετρηθούν σε μονομαχία. Τακτοποίησε τους παίκτες όπως στην εικόνα:
- Ο παίκτης Α και ο Α1, με τη μπάλα, στις γωνίες της κοντής πλευράς μπροστά από το τέρμα, μέσα στο γήπεδο
- Ο παίκτης Β (αμυντικός) και ο Β1 (επιθετικός)
- Ο παίκτης D και ο D1, ο ένας δεξιά και ο άλλος αριστερά, περίπου στη μέση της πλευράς σε μήκος
- Ο παίκτης C και ο C1 κοντά στο τέρμα
Μόλις ολοκληρωθεί η ενέργεια, οι παίκτες Α και Α1 πηγαίνουν στη θέση των Β και Β1, οι Β και Β1 πηγαίνουν στη θέση των C και C1, οι C και C1 μετακινούνται στις θέσεις D και D1, και τέλος οι D και D1 πηγαίνουν στις θέσεις Α και Α1.
Ο τερματοφύλακας τοποθετείται για να υπερασπίζεται το τέρμα. Μετά το τέλος της ενέργειας, ενθάρρυνε τους παίκτες να μετακινηθούν γρήγορα από τη μία θέση στην άλλη. Στον επόμενο γύρο, αυτοί που επιτέθηκαν γίνονται αμυντικοί.
Τοποθέτησε εφεδρικές μπάλες στις θέσεις εκκίνησης για να διατηρείται η ροή και ο ρυθμός της άσκησης.
- Η άσκηση στοχεύει στην εκπαίδευση των αμυντικών να αντιμετωπίζουν διάφορες καταστάσεις 1 εναντίον 1.
- Ο επιθετικός πρέπει να προσπαθήσει να σκοράρει μέσω ατομικής ενέργειας (π.χ. προσποιήσεις και ντρίμπλες) ή συνεργασίας με τους παίκτες στα πλάγια του γηπέδου (π.χ. ένα-δύο, πάσες-επιστροφές, κοψίματα, κάθετες πάσες, προσποιήσεις κ.ά.).
- Ο αμυντικός πρέπει να εμποδίσει τον αντίπαλό του να σκοράρει.
- Η άσκηση ξεκινά με πάσα από τον παίκτη Α ή Α1 προς τον παίκτη Β, ο οποίος έχει κάνει κίνηση προσέγγισης.
- Στο τέλος της άσκησης, το ζευγάρι που θα έχει πετύχει τα περισσότερα γκολ κερδίζει.
Πρώτη σειρά:
- Ο αμυντικός προσεγγίζει τον επιθετικό αφού αυτός έχει ελέγξει τη μπάλα, για να εξασκηθεί στην κατάσταση όπου ο αντίπαλος έχει προλάβει να γυρίσει με την μπάλα.
Δεύτερη σειρά:
- Ο αμυντικός κινείται προς τον επιθετικό τη στιγμή που γίνεται η πάσα, για να εξασκηθεί στην περίπτωση όπου ο αντίπαλος δεν έχει προλάβει να γυρίσει με τη μπάλα.
- Ο επιθετικός έχει ελεύθερες επαφές με τη μπάλα, ενώ οι συμπαίκτες που στηρίζουν έχουν μέγιστο όριο δύο επαφών και παίζουν μόνο για να υποστηρίξουν τον συμπαίκτη τους.· Δεν επιτρέπεται να σκοράρουν αυτοί οι παίκτες.
- Αν ο αμυντικός ανακτήσει τη μπάλα, πρέπει να την απομακρύνει γρήγορα (κλέψιμο και απομάκρυνση της μπάλας) για να συνηθίσει να αποφεύγει την άμεση πίεση από τον επιθετικό.
- Δημιουργήστε ανταγωνισμό μετρώντας ποιος σκοράρει τα περισσότερα γκολ· ο ηττημένος εκτελεί ποινή (π.χ. πέντε κάμψεις για κάθε γκολ διαφοράς· σε περίπτωση ισοπαλίας, και οι δύο κάνουν είκοσι κάμψεις).
- Παρατήρησε πώς ο αμυντικός προσεγγίζει τις μονομαχίες τόσο από μπροστά όσο και από πίσω, ενθαρρύνοντάς τον να βρει την πιο αποτελεσματική θέση και απόσταση σε σχέση με τη μπάλα και τον αντίπαλο.
- Παρότρυνε τον αμυντικό να διατηρεί το κέντρο βάρους χαμηλά, τα πόδια του σε διαφορετικά ύψη και το βλέμμα του πάντα πάνω στη μπάλα. Ενίσχυσε την ενεργητική άμυνα μέσω της σωστής προσανατολιστικής στάσης και της χρήσης προσποιήσεων.
- Παρακολούθησε πώς ο αμυντικός συμπεριφέρεται για να αντιμετωπίσει διάφορους τύπους επιθετικών ενεργειών.
