Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 22 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 4 λεπτών με 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Ενθαρρυντική άσκηση για να εκπαιδεύσει την ομάδα που έχει την κατοχή της μπάλας σε συνεχή κινητικότητα ώστε να γίνει όσο το δυνατόν πιο απρόβλεπτη για την αντίπαλη ομάδα.Δευτερεύοντες στόχοι
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Προσανατολισμένη υποδοχή, Οδήγημα της μπάλα, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Αυτοσχεδιασμός, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Change of position, Reading trajectoriesΟργάνωση
Χρησιμοποιήστε έναν αγωνιστικό χώρο 40×30 μέτρων που χωρίζεται με δείκτες σε τρεις γειτονικές ζώνες 40×10 μέτρων (Α, Β, Γ στο διάγραμμα). Σχηματίστε δύο ομάδες των τεσσάρων ατόμων με γιλέκα. Τοποθετήστε τους παίκτες της κόκκινης ομάδας στη ζώνη Β και τοποθετήστε δύο παίκτες της λευκής ομάδας στη ζώνη Α και δύο στη ζώνη Γ. Δώστε μια μπάλα σε έναν λευκό παίκτη για την έναρξη της άσκησης.
Περιγραφή
- Μετά το σήμα εκκίνησης του προπονητή, οι παίκτες της λευκής ομάδας πρέπει να διατηρήσουν την κατοχή της μπάλας, δίνοντας τη μπάλα ο ένας στον άλλο και προσπαθώντας να μην την κλέψουν οι παίκτες της κόκκινης ομάδας.
- Εάν οι αμυντικοί της κόκκινης ομάδας ανακτήσουν τη μπάλα ή εάν αυτή βγει εκτός ορίων, η δράση τελειώνει και ξεκινάει ξανά με νέα κατοχή από τη λευκή ομάδα.
- Στο τέλος κάθε σετ αντιστρέψτε τους ρόλους των ομάδων.
Κανόνες
- Οι παίκτες της αμυνόμενης ομάδας δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την κεντρική τους ζώνη (Β) για να προσπαθήσουν να αναχαιτίσουν ή να κλέψουν τη μπάλα.
- Οι παίκτες της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας μπορούν να κινούνται ελεύθερα εντός των τριών ζωνών.
- Οι ζώνες Α και Γ πρέπει πάντα να καταλαμβάνονται από τουλάχιστον έναν παίκτη της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας.
- Οι παίκτες της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας είναι ελεύθεροι να αποφασίσουν αν θα πασάρουν την μπάλα ή θα τη μεταφέρουν από τη μία ζώνη στην άλλη
Παραλλαγές
- Αν οι αμυντικοί ανακτήσουν τη μπάλα, οι δύο ομάδες αλλάζουν γρήγορα ρόλους.
Προπονητικά σημεία
- Ενθάρρυνση των παικτών της ομάδας που έχουν την κατοχή της μπάλας να κάνουν συνεχείς αλλαγές θέσεων, ώστε να είναι απρόβλεπτοι για τους αντιπάλους.
- Άσκηση που εκπαιδεύει τους παίκτες να παίζουν γύρω από μια αντίπαλη μονάδα με κινήσεις και μεταβιβάσεις μπροστά, μέσα και πίσω από τη γραμμή
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
