Διαδρομή, έλεγχος και βολή
- Κάποιοι Δείκτες
- Μερικές μπάλες
- Μερικοί κώνοι
- 2 μικρά τέρματα (ή 4 στύλους)
- Χώρος παιχνιδιού: 20×20 μέτρα
- Αριθμός παικτών: 4 έως 16
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 10 σετ του 1 λεπτού με παθητική αποκατάσταση στο σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση που εκπαιδεύει τις δεξιότητες συντονισμού και τις τεχνικές ελέγχου και βολής |
Type of run, Σουτ (Χτύπημα της μπάλας με σκοπό το γκολ), Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα |
Φτιάξτε δύο μονοπάτια με μερικούς δείκτες τοποθετημένα σε τρίγωνο. Σε απόσταση περίπου 1,5 μέτρου τοποθετήστε έναν κώνο. Μπροστά από τον κώνο τοποθετήστε έναν παίκτη με την μπάλα και, στο ύψος του, ένα μικρό τέρμα.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Ο παίκτης Α εκτελεί μια συντονιστική δραστηριότητα, όπως ζητά ο προπονητής, γύρω από τις γραμμές δεικτών. Μόλις βγει από τους δείκτες, λαμβάνει πάσα από τον παίκτη Β. Ο Α πρέπει να ελέγχει την μπάλα και να σουτάρει με το αριστερό του πόδι. Ταυτόχρονα, η ίδια άσκηση εκτελείται από τον Γ και τον Δ σε κατοπτρική εικόνα, τελειώνοντας με το δεξί πόδι. Σε κάθε σετ αλλάξτε τους ρόλους δεξιόστροφα (ο Α μπαίνει στο σετ στη θέση του Β, ο Β στο σετ στη θέση του Γ, ο Γ στο σετ στη θέση του Δ, ο Δ στο σετ στη θέση του Α).
- Συντονιστικές δραστηριότητες που πρέπει να εκτελεστούν:
- Σλάλομ ανάμεσα στους δείκτες
- Πλευρικό σλάλομ
- Άλμα σλάλομ με τα πόδια ενωμένα
- Σλάλομ με πλάγιο άλμα
- Σλάλομ σε skip
- Σλάλομ που τρέχει με κλωτσιά από πίσω
- Σλάλομ με άλματα με ένα πόδι
- Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στις δραστηριότητες, προκειμένου να καλυφθούν τυχόν ελλείψεις
- Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στον προσανατολισμένο έλεγχο, περιορίζοντας ενδεχομένως τις επαφές στον παίκτη για να τονωθεί η αναζήτηση της σωστής λύσης
