Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 κώνοι
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 4
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαίδευση στην κατάσταση 2 εναντίον 2 σε μικρούς χώρους, διεγείροντας στενούς και γρήγορους συνδυασμούςΔευτερεύοντες στόχοι
Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Οδήγημα της μπάλας προστατεύοντας την μπάλα από τον αντίπαλο, Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πρόκληση αντιπάλου, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Τάκλινγκ, Διπλή πάσα, Συνεργασία, Πίεση, Διπλό μαρκάρισμαΟργάνωση
Με κατάλληλο αριθμό γραμμών δεικτών, δημιουργήστε έναν αγωνιστικό χώρο 20x25 μέτρων. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες ίσου αριθμού. Οι ομάδες και των δύο ομάδων χωρίζονται σε δύο γραμμές και τοποθετούνται κατά μήκος των πίσω γραμμών (όπως στην εικόνα). Στο κέντρο του αγωνιστικού χώρου, τοποθετήστε δύο κώνους που σχηματίζουν μια πύλη πλάτους 2,5 μέτρων. Η μπάλα στα χέρια του προπονητή.
Περιγραφή
- Η άσκηση ξεκινά με τον προπονητή να ρίχνει την μπάλα μέσα στον αγωνιστικό χώρο.
- Τα δύο πρώτα ζευγάρια και των δύο ομάδων ξεκινούν ταυτόχρονα προς το εσωτερικό του αγωνιστικού χώρου με στόχο να αποκτήσουν την κατοχή της μπάλας.
- Δημιουργείται μια μονομαχία 2 εναντίον 2
- Η μονομαχία 2 εναντίον 2 διαρκεί το πολύ 1 λεπτό
- Εάν σημειωθεί προσπάθεια, η μονομαχία τελειώνει αμέσως.
- Στο τέλος του λεπτού ή μετά την επίτευξη μιας προσπάθειας οι παίκτες στον αγωνιστικό χώρο αντικαθίστανται από τα επόμενα δύο ζευγάρια και των δύο ομάδων
- Αυτός ο κανόνας εναλλαγής συνεχίζεται για όλη τη διάρκεια της άσκησης
Κανόνες
- Παίρνετε 1 πόντο όταν πετυχαίνετε μια προσπάθεια μεταφέροντας τη μπάλα πάνω από τη γραμμή τέρματος του αντιπάλου.
- Σκοράρεις 2 πόντους πετυχαίνοντας μια προσπάθεια αφού περάσεις τη μπάλα από τη μεσαία πύλη
- Η ομάδα που θα πετύχει τους περισσότερους πόντους κερδίζει
Παραλλαγές
- Περιορίστε τις επαφές (το πολύ 3) κατά τη διάρκεια 2 εναντίον 2
- Εισαγωγή δεύτερης εστίας
Προπονητικά σημεία
- Η άσκηση βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση ενός υψηλού ρυθμού για όλη τη διάρκεια του 2 εναντίον 2.
- Επιδίωξη του γκολ στο συντομότερο δυνατό χρόνο
- να δίνεται προσοχή στην αμυντική τοποθέτηση του ζευγαριού που δεν έχει την κατοχή της μπάλας, το οποίο πρέπει να εγγυάται πίεση στην μπάλα και κάλυψη
- Τόνωση της αναζήτησης του ζεύγους κατοχής για στενούς και γρήγορους συνδυασμούς για την κατάκτηση βάθους
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
