Γρήγορο 1 εναντίον 1 με τελείωμα στο τέρμα
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
- 1 γκολ
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x20 μέτρα
- Παίκτες: ολόκληρη η ομάδα
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση γρήγορης μεταφοράς της μπάλας και σουτ στο τέρμα με κατάσταση 1 εναντίον 1 (επίθεση και άμυνα) |
Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα, Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Προσποιήσεις και τεχνάσματα, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Τάκλινγκ, Ατομική τοποθέτηση (σε σχέση με τον αντίπαλο και την μπάλα), Run to support player in possession, Αμυντική λειτουργία σε σωστη απόσταση |
Οργάνωση
Η άσκηση περιλαμβάνει την τοποθέτηση των παικτών, χωρισμένων σε δύο ομάδες, με την μπάλα, σε δύο γραμμές, μέσα στους δύο σταθμούς των δεικτών (λευκή και κόκκινη στην εικόνα), απέναντι από τον τερματοφύλακα. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να δημιουργήσετε έναν αγωνιστικό χώρο 20x15 μέτρων. Στο κέντρο της μίας μικρής πλευράς του γηπέδου, τοποθετήστε ένα τέρμα κατάλληλου μεγέθους για την κατηγορία που πρόκειται να προπονήσουμε. Στην απέναντι πλευρά σχηματίστε τις δύο σταθμούς εκκίνησης. Ο τερματοφύλακας τοποθετείται για να υπερασπιστεί το τέρμα. Στις μικρότερες κατηγορίες, εναλλάσσετε τους παίκτες και στο ρόλο του τερματοφύλακα (Piccoli Amici, Primi Calci, Pulcini).
Περιγραφή
- Ο προπονητής ορίζει το χρώμα της ομάδας (κόκκινο στο παράδειγμα).
- Ο παίκτης, του χρώματος που έχει κληθεί, αρχίζει να οδηγεί την μπάλα προς το τέρμα και σουτάρει προσπαθώντας να πετύχει γκολ.
- Μετά την ολοκλήρωση, ο παίκτης πραγματοποιεί αλλαγή κατεύθυνσης για να αντιμετωπίσει τον αντίπαλο του άλλου χρώματος, ο οποίος εν τω μεταξύ έχει ξεκινήσει γρήγορη κίνηση για να επιτεθεί στο τέρμα. Δημιουργείται μια κατάσταση 1 εναντίον 1.
- Εάν ο επιτιθέμενος προσποιηθεί ή ο τερματοφύλακας αποκρούσει, η ενέργεια τελειώνει.
- Εάν ο αμυντικός καταφέρει να ανακτήσει την μπάλα μπορεί να αναζητήσει το γκολ
- Η άσκηση συνεχίζεται με τους παίκτες στις αντίστοιχες γραμμές τους έτοιμους να αρχίσουν να κλωτσούν και να αμύνονται, τηρώντας τη διάταξη των γραμμών και ξεκινώντας εναλλάξ στην επίθεση στο τέρμα: κάθε παίκτης επιτίθεται (σουτ στο τέρμα) και αμύνεται
Κανόνες
- Δωρεάν επαφές διαθέσιμες στους παίκτες
- Αλλάξτε τις θέσεις εκκίνησης των παικτών στις αντίστοιχες γραμμές τους, έτσι ώστε να διαφοροποιήσουν τον αντίπαλο που θα αντιμετωπίσουν (μην εργάζεστε σε σταθερά ζεύγη).
Προπονητικά σημεία
- Η άσκηση περιλαμβάνει τρεις τεχνικούς άξονες:
- Γρήγορος χειρισμός της μπάλας, με σωστή χρήση της αφής της μπάλας με το πόδι και το κεφάλι ψηλά
- Σουτ προς το τέρμα, χρησιμοποιώντας την εσωτερική πλευρά του ποδιού αν είναι κοντά στον στόχο, ή το πέλμα κλωτσώντας δυνατά αν είναι από απόσταση
- Αποτελεσματική ντρίμπλα στο 1 εναντίον 1, επιτάχυνση του ρυθμού αφού πηδήξει πάνω από τον αντίπαλο για να πάει για το τέρμα
- Δίνοντας προσοχή επίσης στη συντονιστική εστίαση της στάσης του αμυντικού στο 1 εναντίον 1 (απόσταση μονομαχίας, τρέχοντας προσέγγιση στον τερματοφύλακα, σωστή στάση του σώματος) και στη γνωστική εστίαση στην επιλογή του είδους της ντρίπλας, του σουτ προς το τέρμα και της επίθεσης με μπάλα, έχοντας λίγα δευτερόλεπτα για να επιλέξει το παιχνίδι
- Η ψυχοκινητική και οι παραλλαγές στη χρήση του ικανού και του λιγότερο ικανού ποδιού μπορούν να αποτελέσουν θέματα στα οποία θα επικεντρωθεί η προσοχή αυξάνοντας τη δυσκολία της άσκησης
Δυσκολία:
Typology:
Tag:
