Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση των παικτών να κινούνται στο χώρο για υποδοχή ανάλογα με τη θέση των αντιπάλων και των συμπαικτών τουςΔευτερεύοντες στόχοι
Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχήΟργάνωση
Στον χώρο που έχει προετοιμαστεί για την άσκηση, χωρίστε τους παίκτες σε ζευγάρια και σε κάθε ζευγάρι από μια μπάλα. Ένας κόκκινος παίκτης τοποθετείται στην εξωτερική πλευρά κάθε πλευράς.
Περιγραφή
- Ο παίκτης κάθε ζεύγους με την μπάλα πρέπει να εκτελέσει έναν συνδυασμό με μια εξωτερική γωνία και στη συνέχεια να πασάρει την μπάλα στον παρτενέρ του που έχει ελευθερωθεί στον χώρο.
- Στο παράδειγμα της εικόνας:
- Ο παίκτης Α μεταβιβάζει την μπάλα στην κόκκινη εξωτερική γωνία
- Ο κόκκινος εξωτερικός αμυντικός επιστρέφει την μπάλα προς την κίνηση του Α στην Α1
- Ο Α, έχοντας λάβει την μπάλα, τη μεταβιβάζει στον συμπαίκτη του που κινείται στον χώρο
Προπονητικά σημεία
- Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο παίκτης Α πρέπει να παρακολουθεί γρήγορα τους αντιπάλους και κυρίως την τοποθέτηση του συμπαίκτη του για να εκτελέσει το σερβίς.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
