Εξοπλισμός
- 2 δελικτες 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 4 στύλοι 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 2 κορδέλες (ή λαστιχάκια)
- 4 κούκλες (ή στύλοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 1 έως 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 από 1 επανάληψη των 3 λεπτών με 1 λεπτό ανάκαμψη μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαίδευση του τερματοφύλακα στο να πιέζει για αποκρούσεις στο μισό ύψοςΔευτερεύοντες στόχοι
Τεχνική να σηκώνεται όρθιος, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Τεχνική εκτροπής της μπάλας, Οπτική αντίληψηΟργάνωση
Σε ένα χώρο 20×20 μέτρων, τοποθετήστε δύο κούκλες σε απόσταση 6 μέτρων μεταξύ τους. Πίσω από τις κούκλες, τοποθετήστε δύο στύλους του ίδιου χρώματος σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους, δύο δείκτες μπροστά από τους στύλους, δύο ακόμη στύλους διαφορετικού χρώματος από τους πρώτους, τοποθετημένους διαγώνια και συνδεδεμένους με μια κορδέλα, και δύο ακόμη κούκλες.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
- Ο Π εκτελεί μια απόκρουση πιάνοντας το σχήμα για να υπερασπιστεί ένα μικρό σταθμό πλάτους περίπου 2 μέτρων που σχηματίζεται από ένα από τα δύο ζεύγη στύλων ή κινούμενος για να υπερασπιστεί ένα από τους δύο δείκτες μπροστά του.
- Στη συνέχεια, με ένα σήμα που μπορεί να είναι ακουστικό ή οπτικό, γυρίζει, τρέχει και σταματά για να εκτελέσει βουτιά στο μισό ύψος υπερασπιζόμενος τη κούκλα.
- Τέλος, στρέφεται και πάλι προς τον Α και τρέχει για να σπρώξει διαγώνια πάνω από την ταινία και να προσπαθήσει να εμποδίσει την μπάλα που κλωτσάει ο Α να αγγίξει τη κούκλα
Παραλλαγές
- Μετά το σήμα, ο P αποκρούει στην επίθεση για να προλάβει τη κούκλα χωρίς να κάνει στάσεις.
Προπονητικά σημεία
- Φροντίζει για τη σωστή εκτέλεση των διαφόρων τεχνικών κινήσεων και την ακριβή διάταξη του υλικού για μια επιτυχημένη άσκηση.
- Τόνωση της μάθησης με την τήρηση του σωστού συγχρονισμού κατά την παράδοση της μπάλας στον τερματοφύλακα
- Προώθηση της μάθησης κάνοντας τις κατάλληλες διορθώσεις αμέσως μετά την εκτέλεση των διαφόρων τεχνικών δεξιοτήτων και ενισχύοντας θετικά τις σωστές εκτελέσεις
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
