Προθέρμανση με τεχνική– Πάσα και προσανατολισμένος έλεγχος
Στόχος
Εξοπλισμός
- Επαρκής αριθμός δεικτών για την εκτέλεση της άσκησης
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Χρήσιμη άσκηση για να τελειοποιήσετε πτυχές της βασικής τεχνικής, όπως η πάσα και ο προσανατολισμένος έλεγχος |
Εσωτερικό του ταρσού, Εξωτερικό του ταρσού, Πάσα, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Δημιουργήστε έναν αγωνιστικό χώρο 20x20 μέτρων με 4 κώνους. Μέσα στην υποδεικνυόμενη περιοχή, τοποθετήστε τους κίνους, όπως φαίνεται στο σχήμα, σχηματίζοντας γκολ πλάτους 2 μέτρων.
Σε κάθε πλευρά του τετραγώνου, τοποθετήστε έναν παίκτη με μπάλα (οι 4 λευκοί παίκτες στην εικόνα). Μέσα στο τετράγωνο, τοποθετούνται οι 4 κόκκινοι παίκτες.
Σε κάθε πλευρά του τετραγώνου, τοποθετήστε έναν παίκτη με μπάλα (οι 4 λευκοί παίκτες στην εικόνα). Μέσα στο τετράγωνο, τοποθετούνται οι 4 κόκκινοι παίκτες.
Περιγραφή
- Με το σήμα εκκίνησης του προπονητή, οι 4 κόκκινοι παίκτες κάνουν από ένα μικρό βήμα προς έναν λευκό παίκτη.
- Κάθε λευκός παίκτης κάνει μια πάσα μέσα σε ένα μικρό τέρμα προς τον κόκκινο παίκτη που έχει πλησιάσει για να παραλάβει την μπάλα.
- Οι 4 κόκκινοι παίκτες εκτελούν έναν προσανατολισμένο έλεγχο και με ένα άγγιγμα μετακινούν την μπάλα προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά αφήνοντας τον καθρέφτη της μικρής πόρτας, απελευθερώνοντας τη γραμμή πάσας στην οποία θα επιστρέψουν την μπάλα
- Οι κόκκινοι παίκτες εκτελούν την ίδια άσκηση, αλλάζοντας κάθε φορά τον λευκό συμπαίκτη τους από τον οποίο θα λάβουν την μπάλα.
- Μετά από 4 λεπτά, αντιστρέψτε τους ρόλους μεταξύ των κόκκινων παικτών και των 4 "λευκών" παικτών.
Παραλλαγές
- Οι παίκτες στα πλάγια εκτελούν υψηλή πάσα με τα χέρια τους προς παίκτες εντός του αγωνιστικού χώρου.
- Καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο οι παίκτες εντός του αγωνιστικού χώρου πρέπει να επιστρέφουν την μπάλα στον συμπαίκτη τους στην εξωτερική πλευρά (εσωτερικό πόδι, εξωτερικό πόδι κ.λπ.)
- Αυξήστε ή μειώστε τον χώρο παιχνιδιού ανάλογα με τον αριθμό των παικτών, την ηλικία και την ικανότητα της ομάδας
Προπονητικά σημεία
- Ο παίκτης, μετά τον προσανατολισμένο έλεγχο, πρέπει να είναι πολύ γρήγορος για να εκτελέσει την πλάγια κίνηση και να επιστρέψει την μπάλα στον συμπαίκτη του.
- Τεχνική προθέρμανση χρήσιμη για τους τομείς της νεολαίας (esordienti, giovanissimi και allievi)
- Οι παίκτες εντός του αγωνιστικού χώρου πρέπει να διατηρούν υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης επιλέγοντας πάντα τον ελεύθερο πλάγιο συμπαίκτη τους, ώστε να μην δημιουργείται σύγχυση.
Δυσκολία:
Typology:
