Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 1 κανονικό γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση κατοχής μπάλας για την εξάσκηση του πρεσάρισμα και την επακόλουθη άμεση ολοκλήρωσηΔευτερεύοντες στόχοι
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Αυτοσχεδιασμός, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Τελείωμα φάσης για γκολ, Οπισθοχώρηση, ΜεταβάσειςΟργάνωση
Στην άκρη της περιοχής πέναλτι, δημιουργήστε μια περιοχή 30x20 μέτρων με γραμμές δεικτών. Σχηματίστε δύο ομάδες των πέντε ατόμων (κόκκινες έναντι μωβ στην εικόνα). Πέντε μοβ αμυντικοί ξεκινούν στο εσωτερικό του ορθογωνίου απέναντι σε τρεις κόκκινους επιτιθέμενους, ενώ οι άλλοι δύο κόκκινοι τοποθετούνται στο εξωτερικό κάθε κοντής πλευράς του ορθογωνίου. Η μπάλα πηγαίνει στη μοβ ομάδα. Ο τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος.
Αυτή η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
- Με το σήμα εκκίνησης του προπονητή παίζεται ένα παιχνίδι 5 εναντίον 3 εντός του ορθογωνίου 30x20 μέτρων.
- Οι πέντε αμυντικοί έχουν ως στόχο να διατηρήσουν την κατοχή της μπάλας.
- Οι τρεις επιθετικοί πρέπει να προσπαθήσουν να κλέψουν την μπάλα.
- Όταν οι επιθετικοί καταφέρουν να ανακτήσουν την μπάλα πρέπει να προσπαθήσουν να την περάσουν σε έναν εξωτερικό συμπαίκτη τους- αν τα καταφέρουν έχουν 10 δευτερόλεπτα για να τελειώσουν την μπάλα στο τέρμα.
- Μετά από κάθε τελείωμα, το παιχνίδι συνεχίζεται μέσα στο ορθογώνιο με νέα κατοχή για τους αμυντικούς
Κανόνες
- Το 5 εναντίον 3 διεξάγεται μέσα στο ορθογώνιο και οι αμυντικοί έχουν το πολύ δύο επαφές.
- Μετά την ανάκτηση της μπάλας από τους επιθετικούς, το παιχνίδι διεξάγεται σε ολόκληρο το μισό γήπεδο με ελευθερία κινήσεων για όλους τους παίκτες.
- Οι επιτιθέμενοι, μετά την ανάκτηση της μπάλας, έχουν 10 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν την ενέργεια.
Προπονητικά σημεία
- Οι επιτιθέμενοι πρέπει να αναζητούν βάθος αμέσως μετά την ανάκτηση της μπάλας
- Προσπαθήστε να κάνετε λίγες επαφές κατά τη διάρκεια της κατοχής 5 εναντίον 3 για μια πολύ δυναμική άσκηση
- Προσέξτε τη θέση των παικτών που γίνονται αμυντικοί μετά την απώλεια της κατοχής της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
