Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση – FC Barcelona
Κυκλική διαλειμματική προπόνηση φυσικής κατάστασης για την ανάπτυξη της δύναμης και της αερόβιας αντοχής στο πλαίσιο της αθλητικής προπόνησης.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 4 χαμηλά εμπόδια
- 2 κοντάρια
- Ταινία νάιλον
- 2 στρώματα γυμναστικής
- 2 βάρη των 5 kg (ή μία μπάρα 10 kg)
Προετοιμασία
- Χώρος άσκησης: Μισό γήπεδο
- Παίκτες: Όλοι οι παίκτες
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ: 5 επαναλήψεις των 3 λεπτών, με 2΄30΄΄ διάλειμμα μεταξύ των σετ
Δευτερεύοντες στόχοι
Strength endurance, Explosive Strength, Endurance, Aerobic capacity, Acceleration, Speed endurance, Coordination, Agility, Squat, Συναρμοστικές ικανότητες, Αντοχή, Αναερόβιο κατώφλι, Αερόβια ικανότητα, Αερόβια ισχύς, Δύναμη με αντίσταση, Εκρηκτική δύναμη, Πλειομετρία, Ταχύτητα, Τεχνική απότομης μείωσης της ταχύτητας, Τεχνική επιτάχυνσης, Agility
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
