Σωματική κυκλική προπόνηση - The Square
Άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας και της γνωστικής ενεργοποίησης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 4 πόλοι
- 7 δείκτες (1 μπλε, 3 κόκκινοι, 3 κίτρινοι)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x10 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ντρίμπλα σε ζευγάρια) ενδιάμεσα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
