Εξοπλισμός
- 5 στεφάνια
- 8 στύλους
- 4 κώνοι
- 5 μικρά εμπόδια
- 6 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια παιχνιδιού: 13 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 (πρώτο σετ 6 λεπτών, δεύτερο σετ 4 λεπτών) με 3 λεπτά παθητικού χρόνου αποκατάστασης.
Σύνοψη
Με αυτή την άσκηση προπονούμε διάφορα σωματικά χαρακτηριστικά, όπως η ταχύτητα και η αντοχή.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
