3 έναντι 1: Περνώντας, περνώντας και πιάνοντας
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- 1 γιλέκο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Απλοποιημένη κατάσταση για την προπόνηση των νεαρών παικτών στην πάσα, το unmarking και τη λήψη θέσης |
Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Τοποθέτηση, Ανάκτηση της μπάλας, 3 εναντιον 1 |
Οργάνωση
Κατασκευάστε ένα τετράγωνο 15x15 μέτρων. Τοποθετήστε τέσσερις παίκτες στο τετράγωνο, ο ένας με ένα γιλέκο στο χέρι. Δώστε την μπάλα σε έναν από τους τρεις παίκτες χωρίς γιλέκο.
Περιγραφή
- Τέσσερις παίκτες τοποθετούνται στο τετράγωνο και μπορούν να κινούνται ελεύθερα σε όλο το τετράγωνο.
- Ένας παίκτης κρατάει (ή φοράει) ένα γιλέκο.
- Οι τρεις παίκτες χωρίς κράνος πρέπει να κάνουν γρήγορες χαμηλές πάσες χωρίς να αναχαιτιστεί η μπάλα από τον παίκτη με το κράνος.
- Ο παίκτης με την μπάλα πρέπει να διατηρήσει την κατοχή της μπάλας με τους άλλους δύο παίκτες χωρίς γιλέκο
- Εάν ο παίκτης με το γιλέκο καταφέρει να αναχαιτίσει τη μπάλα, πρέπει να την μεταφέρει έξω από το τετράγωνο και οι άλλοι παίκτες πρέπει να τον εμποδίσουν να φύγει προσπαθώντας να του κλέψουν τη μπάλα.
- Αν ο παίκτης καταφέρει να βγάλει την μπάλα από το τετράγωνο, αλλάζει θέση με τον παίκτη που έκανε το λάθος και το παιχνίδι συνεχίζεται.
- Αν ένας παίκτης κάνει λάθος (η μπάλα φεύγει σε πάσα, σηκώνει τη μπάλα), παίρνει τη θέση του παίκτη που φοράει το μπουφάν.
- Η άσκηση εκτελείται με ελεύθερες επαφές
- Σετ διάρκειας 3 λεπτών, διανθισμένες με ενεργητική αποκατάσταση.
Κανόνες
- Παίζοντας με ελεύθερες επαφές
Παραλλαγές
- Εκτέλεση της άσκησης 3 επαφών
- Άσκηση με 2 επαφές
- Άσκηση με 1 επαφή
- Υποχρεωτικός προσανατολισμένος έλεγχος
- Αλλαγή του μεγέθους του γηπέδου ανάλογα με την ικανότητα των παικτών
Προπονητικά σημεία
- Φροντίστε για την εκτέλεση της πάσας και τον έλεγχο, ειδικά στους νεαρούς παίκτες
- Μπορείτε να ξεκινήσετε εξηγώντας στους παίκτες τη διαφορά ανάμεσα στο προσανατολισμένο σταμάτημα, όπως στην προηγούμενη άσκηση, και στο σταμάτημα επί τόπου, και να τους δώσετε τη δυνατότητα να επιλέξουν με ποιον τρόπο θα σταματήσουν. Σε αυτή την άσκηση μπορείτε να αφήσετε την επιλογή στον παίκτη και να θεωρήσετε το προσανατολισμένο σταμάτημα υποχρεωτικό ως παραλλαγή.
- Σωστός χρόνος εκτέλεσης και ανάκαμψη
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
