3 έναντι 2: βάθος και μεταβάσεις με αερόβια στοιχεία
Βελτίωση της αερόβιας δύναμης με μια άσκηση που αναπτύσσει βαθιές δεξιότητες παιχνιδιού και μεταβάσεις
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 3 γιλέκα (2 από ένα χρώμα, 1 από ένα άλλο)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας δύναμης με μια άσκηση που αναπτύσσει βαθιές δεξιότητες παιχνιδιού και μεταβάσεις
Δευτερεύοντες στόχοι
Αερόβια ικανότητα, Αερόβια αντοχή, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Βάθος, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Πίεση, Read the intentions
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
