Γνωστική άσκηση - Μεταφορά της μπάλας στον δείκτη
Γνωστική άσκηση για νεότερους παίκτες για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μεταφοράς της μπάλας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 1 κώνος
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια: 11 λεπτά
- Σετ: 3 σειρές των 3 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Γνωστική άσκηση για νεότερους παίκτες για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μεταφοράς της μπάλας
Οργάνωση
Σχηματίστε ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων χρησιμοποιώντας 4 διαφορετικού χρώματος μαρκαδόρους (κόκκινο, κίτρινο, πράσινο και μπλε στο σχήμα). Τοποθετήστε έναν κώνο στο κέντρο του τετραγώνου. Τοποθετήστε όλη την ομάδα σε μια γραμμή 5 μέτρα μακριά από το τετράγωνο (όπως φαίνεται στο σχήμα). Δώστε μια μπάλα σε κάθε παίκτη.
Περιγραφή
- Ο πρώτος παίκτης της γραμμής (Α) αρχίζει να μεταφέρει τη μπάλα προς τον κώνο στο κέντρο του τετραγώνου.
- Ο προπονητής καλεί έναν δείκτη ( κίτρινο στο σχήμα)
- Ο παίκτης Α τρέχει μεταφέροντας την μπάλα προς τον σταθερό κώνο.
- Ο δεύτερος παίκτης (Β), αφού μεταφέρει την μπάλα στον κεντρικό κώνο, φτάνει στον απέναντι κώνο του παίκτη Α μεταφέροντας πάντα την μπάλα
- Ο τρίτος παίκτης (Γ), αφού μεταφέρει την μπάλα στον κεντρικό κώνο, φτάνει σε έναν από τους άλλους δύο ελεύθερους κώνους της επιλογής του.
- Ο τέταρτος παίκτης (Δ), αφού μεταφέρει την μπάλα στον κεντρικό κώνο, μετακινείται στον τελευταίο κώνο.
Προπονητικά σημεία
- Δώστε εντολές σε διαφορετικές στιγμές κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μειώσετε τους χρόνους απόκρισης στην κατάλληλη εκτέλεση
- Επιβάλλετε πολύπλοκες ακολουθίες για να αυξήσετε τη δυσκολία διεγείροντας τους παίκτες
- Η γνωστική άσκηση στο ποδόσφαιρο βοηθά στην αναπαραγωγή της πνευματικής προσπάθειας του αγώνα, με διαφορετικά εξωτερικά ερεθίσματα και χαμηλούς χρόνους αντίδρασης στις αλλαγές της κατάστασης
- Κρατήστε τη μπάλα κοντά στο πόδι
- Προσπαθήστε να εκτελείτε ασφαλείς επαφές με την μπάλα
- Διατηρήστε την προτομή να γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της μεταφοράς της μπάλας
- Κρατήστε το κεφάλι ψηλά χωρίς να κοιτάτε τη μπάλα
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
