Γραμμές διέλευσης -Προθέρμανση
Στόχος
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 8 κώνοι
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x100 (κανονικό γήπεδο)
- Παίκτες: ολόκληρη η ομάδα
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική ενεργοποίηση για τη βελτίωση της μετάδοσης της μπάλας στην κίνηση με την εκμετάλλευση του πλάτους του γηπέδου |
Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Straight line running, Προσανατολισμένη υποδοχή, Μεσαία πάσα, Μικρή πάσα, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Σχεδιασμένη για να δουλέψει πάνω σε συνδυασμούς πασών σε σχεδόν οριζόντιες γραμμές που κινούνται προς τα εμπρός στον αγωνιστικό χώρο, αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης στο συγχρονισμό των πασών και βοηθά τους παίκτες να παρακολουθούν τη δράση.
Τοποθετήστε την ομάδα σε τέσσερις σειρές σε τέσσερις κώνους που απέχουν μεταξύ τους περίπου 10-15 μέτρα, καλύπτοντας ολόκληρη την πίσω γραμμή. Παρέχετε τις μπάλες στη σειρά που είναι τοποθετημένη στον πιο δεξιό κώνο (θέση 1 στο διάγραμμα). Στην απέναντι τελική γραμμή, τοποθετήστε τέσσερις ακόμη κώνους σε κάθετη γραμμή με τους κώνους εκκίνησης. Εργαστείτε σε τετράδες.
Τοποθετήστε την ομάδα σε τέσσερις σειρές σε τέσσερις κώνους που απέχουν μεταξύ τους περίπου 10-15 μέτρα, καλύπτοντας ολόκληρη την πίσω γραμμή. Παρέχετε τις μπάλες στη σειρά που είναι τοποθετημένη στον πιο δεξιό κώνο (θέση 1 στο διάγραμμα). Στην απέναντι τελική γραμμή, τοποθετήστε τέσσερις ακόμη κώνους σε κάθετη γραμμή με τους κώνους εκκίνησης. Εργαστείτε σε τετράδες.
Περιγραφή
- Ο παίκτης 1 πασάρει στον παίκτη 2, ο οποίος επιστρέφει την μπάλα στον παίκτη 1 (κινούμενο τρίγωνο)
- Ο παίκτης 1 πασάρει στη συνέχεια την μπάλα στον παίκτη 3 με ευρύτερη μετάδοση, ο οποίος απορρίπτει την μπάλα στον παίκτη 2.
- Ο παίκτης 2 πασάρει στον παίκτη 4 με ευρύτερη μετάδοση, ο οποίος απορρίπτει την μπάλα στον παίκτη 3.
- Ο παίκτης 3 επιστρέφει την μπάλα στον παίκτη 4, ο οποίος πασάρει την μπάλα στον παίκτη 2.
- Ο παίκτης 2 πασάρει την μπάλα στον παίκτη 3 ο οποίος σερβίρει στον παίκτη 1 (από τον οποίο ξεκίνησε η αλυσίδα των πασών).
- Ο παίκτης 1 οδηγεί την μπάλα στον κάθετο κώνο που βρίσκεται στην απέναντι τελική γραμμή.
- Η ακολουθία εκτελείται καθώς οι παίκτες προχωρούν σε ευθεία γραμμή προς την απέναντι τελική γραμμή και μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές.
- Όταν μια ομάδα φτάσει στη μέση της γραμμής, η επόμενη ξεκινάει.
- Όταν μια ομάδα φτάσει στην τελική γραμμή, περιμένει να τελειώσουν όλες οι άλλες ομάδες και στη συνέχεια ξεκινά ξανά.
- Η ακολουθία που περιγράφεται παραπάνω επαναλαμβάνεται, προχωρώντας προς την άλλη πλευρά του πεδίου προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Κανόνες
- Οι μεταβιβάσεις της μπάλας (μακρινή, κοντή, εκφόρτωση κ.λπ.) πρέπει να εκτελούνται κατά την κίνηση και κατά την προώθηση των συμπαικτών.
Προπονητικά σημεία
- Φροντίστε για την ακρίβεια στην πάσα, υπολογίζοντας τον χρόνο κίνησης για να εξυπηρετήσετε τον συμπαίκτη σας στο τρέξιμο.
- Πιθανόν να παίξετε με δύο επαφές, δηλαδή δύο χρόνους παιχνιδιού (υποδοχή και μετάδοση)
- Να κλωτσάτε την μπάλα με το σωστό πόδι (δεξί ή αριστερό) ανάλογα με την κατεύθυνση προς την οποία περνάει η μπάλα
- Ο καθένας πρέπει να ακολουθεί προσεκτικά την ενέργεια διατηρώντας ένα σκαμπανέβασμα που επιτρέπει τη μετάδοση της μπάλας προς τα εμπρός
