Κατοχή της μπάλας με κίνηση για να "χάσεις" τον αντίπαλο - BVB Μπορούσια Ντόρτμουντ
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 5 κώνοι
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ:4 σετ των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την πάσα και την κίνηση ώστε να χάσαετε τον αντίπαλο μέσα από μια καθοδηγούμενη κατοχή της μπάλας |
Passing, Receiving, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα |
Οργάνωση
Δημιουργήστε μια περιοχή 16x16 μέτρων χρησιμοποιώντας τους δείκτες. Χωρίστε το τετράγωνο σε 4 ζώνες χρησιμοποιώντας τους κώνους και προσδιορίζοντάς τες με γράμματα (A, B, C και D). Χωρίστε τους παίκτες σε 2 ομάδες χρησιμοποιώντας γιλέκα. Δύο παίκτες για κάθε ομάδα κινούνται μέσα στο τετράγωνο. Τοποθετήστε 2 παίκτες για κάθε ομάδα στις αντίθετες πλευρές του τετραγώνου (όπως φαίνεται στην εικόνα).
Περιγραφή
- Η άσκηση ξεκινά με την μπάλα σε έναν από τους εξωτερικούς παίκτες.
Οι παίκτες μέσα στο τετράγωνο κινούνται για να λάβουν την μπάλα στην αντίθετη πλευρά του συμπαίκτη τους. Στη ζώνη Α-Δ ή Β-Γ
Αφού λάβουν την μπάλα, ο εσωτερικός παίκτης πασάρει στον απέναντι συμπαίκτη του
Μετά την εσωτερική μετάδοση, ο παίκτης πασάρει στον εξωτερικό συμπαίκτη του που βρίσκεται στην απέναντι πλευρά από το σημείο εκκίνησης της μπάλας
Οι εσωτερικοί παίκτες συνεχίζουν να κινούνται για να καταλάβουν τις αντίθετες ζώνες της μπάλας που κατέχουν έτοιμοι να λάβουν την μπάλα και να παίξουν
Περιορίστε τον αριθμό των επιτρεπόμενων επαφών με την μπάλα σε 3
Οι εξωτερικοί παίκτες ανταλλάσσουν θέσεις με τους εσωτερικούς στο τέλος κάθε σετ
Παράδειγμα
- Ο κίτρινος παίκτης πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη του που έχει έρθει να την παραλάβει από τη ζώνη Β, ενώ ο εσωτερικός παίκτης κινείται προς τη ζώνη Γ για να μπορέσει να παραλάβει τη διαδοχική πάσα.
- Ο παίκτης από τη ζώνη Β, αφού παραλάβει τη μπάλα, πασάρει στον κίτρινο συμπαίκτη του που βρίσκεται στην πλευρά Γ
- Ο κίτρινος παίκτης εντός της Γ πασάρει με την πρώτη πρόθεση στον κίτρινο συμπαίκτη του εκτός του τετραγώνου
- Ο κίτρινος παίκτης πασάρει στον λευκό παίκτη έξω από το τετράγωνο
- Ο λευκός παίκτης αφού ελέγξει τη μπάλα δίνει πάσα σε συμπαίκτη του μέσα στη ζώνη Α, ενώ ο άλλος λευκός συμπαίκτης του τρέχει στη ζώνη Δ για να λάβει την επόμενη πάσα.
- Ο λευκός παίκτης μέσα στη ζώνη C αφού λάβει την πάσα στον λευκό συμπαίκτη του μέσα στη ζώνη D
- Ο λευκός παίκτης πασάρει στον λευκό συμπαίκτη του έξω από το τετράγωνο
- Ο λευκός παίκτης πασάρει στον κίτρινο συμπαίκτη του έξω από το τετράγωνο
Αφού ελέγξει την μπάλα, ο κίτρινος παίκτης ξεκινά ξανά την άσκηση διατηρώντας τη συνέχεια.
Παραλλαγές
- Οι αντίπαλοι παίκτες μπορούν να αμυνθούν ενεργά προσπαθώντας να προλάβουν, και αν ανακτήσουν την μπάλα να την περάσουν στον πλησιέστερο εξωτερικό παίκτη για να ξαναρχίσει η κατοχή της μπάλας.
- Οι παίκτες παίζουν 2 εναντίον 2 μέσα στο τετράγωνο και παίρνουν έναν πόντο για κάθε πάσα διαγώνιου πεδίου (όταν κάθε ένας από τους 4 παίκτες αγγίζει την μπάλα
Προπονητικά σημεία
- Οι παίκτες πρέπει να εστιάζουν στη θέση του συμπαίκτη τους, κινούμενοι κατά μήκος της αντίθετης πλευράς.
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να διατηρούν υψηλό ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
