Λειτουργική άσκηση τεχνικής
- 8 δείκτες
- 2 γιλέκα
- 1 γκολ
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: Άσκηση 1: 4 από 3' μεταβαλλόμενη ακολουθία πασών- άσκηση 2: 3 από 3' καταστάσεις. Αποκατάσταση μετά από κάθε σετ 30".
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση λειτουργικής τεχνικής για την εκπαίδευση των παικτών στην επιλογή των σωστών παιγνιδιών ανάλογα με την τακτική κατάσταση |
Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Ανάκτηση της μπάλας, Κάθετη ανάπτυξη, Επικύνδυνη πάσα, αμυνα σε διασπαστική πάσα, Σέντρα μέσα στην περιοχή |
Άσκηση 1: Στο χώρο από την άκρη της περιοχής πέναλτι μέχρι τη γραμμή του κέντρου, τοποθετήστε έξι γραμμές δεικτών για να σχηματίσετε ένα εξάγωνο. Στο κέντρο του εξαγώνου τοποθετήστε ένα δείκτη. Στην άκρη της περιοχής πέναλτι τοποθετήστε άλλον έναν. Ένας παίκτης τοποθετείται δίπλα σε κάθε δείκτη. Ένας τερματοφύλακας τοποθετείται για να υπερασπιστεί το τέρμα.
Άσκηση 2: Στο χώρο από την άκρη της περιοχής πέναλτι μέχρι τη γραμμή του κέντρου, τοποθετήστε έξι γραμμές δεικτών για να σχηματίσετε ένα εξάγωνο. Στο κέντρο του εξαγώνου τοποθετήστε ένα δείκτη. Στην άκρη της περιοχής πέναλτι τοποθετήστε άλλον έναν. Τοποθετήστε έναν παίκτη δίπλα σε κάθε δείκτη. Ένας αμυντικός (λευκοί παίκτες) τοποθετείται σε κάθε μισό του εξαγώνου. Ένας τερματοφύλακας τοποθετείται για να υπερασπιστεί το τέρμα.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
- Άσκηση 1:
- Αν θέλετε να διατηρήσετε τους ρόλους που καθορίστηκαν στην αρχή της άσκησης, ένας παίκτης πρέπει να παραμείνει σε κάθε δείκτη, διαφορετικά μετά από κάθε πάσα θα κινείστε σύμφωνα με τη σειρά που καθορίζει ο προπονητής.
- Οι παίκτες πρέπει να ακολουθήσουν τη σειρά των πασών προκειμένου να φτάσουν στο δοκάρι και να τελειώσουν στο τέρμα
- Άσκηση 2:
- Οι παίκτες μέσα στους δείκτες πρέπει να περάσουν την μπάλα σε μία από τις δύο κορυφές και να πάνε να ψάξουν για την απέναντι εξωτερική πλευρά της κορυφής που έχει λάβει για να κάνουν το σταυρό.
- Οι δύο αμυντικοί στέκονται ο καθένας στο ένα μισό του σχήματος που χωρίζεται από το κεντρικό μισό και πρέπει να αναχαιτίσουν την μπάλα
Άσκηση 2
- Άσκηση 1: οι δείκτες δίνουν μόνο μια ένδειξη του χώρου, αλλά είναι υποχρεωτικό να κινηθείτε για να λάβετε και να τοποθετηθείτε για το παιχνίδι.
- Άσκηση 2: οι παίκτες πρέπει να παραμένουν εντός των δεικτών, μόνο ο εξωτερικός παίκτης που πηγαίνει στο δοκάρι μπορεί να βγει έξω για να κάνει τη φάση
- Άσκηση 1: διαφοροποιήστε τις διάφορες γραμμές πάσας για να επιτύχετε τα επιθυμητά παιχνίδια, τόσο από τεχνική όσο και από ομαδική τακτική άποψη
- Άσκηση 2: προσθέστε έναν τρίτο αμυντικό για να αυξήσετε τη δυσκολία της κατοχής της μπάλας
- Σωστή μετάδοση, έλεγχος και στάσεις
- Εκτέλεση της άσκησης σε υψηλό ρυθμό
- Να συνηθίζει ο παίκτης να κάνει φάσεις, ιδίως κάθετες.
- Οι παίκτες πρέπει να είναι σε θέση να επιλέγουν τις σωστές φάσεις διαβάζοντας την τακτική κατάσταση
