Ντρίμπλες και πάσες για την τόνωση της περιφερειακής όρασης
Στόχος
Εξοπλισμός
- 2 στύλοι
- 2 δείκτες
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική άσκηση που προτείνεται για τη βελτίωση των χρόνων αντίδρασης και της περιφερειακής όρασης |
Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας σε ευθεία γραμμή, Μικρή πάσα |
Οργάνωση
Εντός της καθορισμένης περιοχής τοποθετήστε δύο δείκτες σε απόσταση 10 μέτρων μεταξύ τους. Μπροστά από τη γραμμή που σχηματίζεται από τους δύο δείκτες, τοποθετήστε έναν στύλο σε απόσταση 5 μέτρων από τη γραμμή και έναν άλλο στύλο σε απόσταση 5 μέτρων από τον πρώτο στύλο. Οι παίκτες Α (με την μπάλα) και Β παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Ο παίκτης Γ, με μια άλλη μπάλα παραμένει κοντά στον στύλο.
Περιγραφή
- Οι παίκτες Α και Β πασάρουν την μπάλα ο ένας στον άλλο, ενώ ο παίκτης Γ μεταφέρει την μπάλα κάνοντας ντρίμπλα γύρω από τον μακρινό στύλο.
- Όταν ο παίκτης Γ επιστρέψει στον αρχικό στύλο, πασάρει την μπάλα σε έναν από τους άλλους παίκτες, επιλέγοντας μεταξύ των Α και Β αυτόν που δεν έχει την μπάλα (σχήμα Α).
- Ο παίκτης Α λαμβάνει την μπάλα και συνεχίζει την ακολουθία πάσας με τον συμπαίκτη Γ που αντικατέστησε τον συμπαίκτη Β. Ο παίκτης Β μεταφέρει την μπάλα ντριμπλάροντας γύρω από τον πόλο
- Η άσκηση συνεχίζεται με αυτόν τον τρόπο, με τους παίκτες να εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλη το σετ
Παραλλαγές
- Περνάτε πάντα με την πρώτη επαφή όταν κάνετε πάσα
- Υποχρεωτική 2η επαφή κατά την πάσα
- Ντρίμπλα χρησιμοποιώντας μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος του ποδιού, ή το αριστερό αντί για το δεξί κ.λπ.
Προπονητικά σημεία
- Επαλήθευση της έντασης κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Επαλήθευση του συγχρονισμού των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
