Ωθήσεις στο μισό ύψος
Στόχος
Εξοπλισμός
- 2 δελικτες 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 4 στύλοι 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 2 κορδέλες (ή λαστιχάκια)
- 4 κούκλες (ή στύλοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 1 έως 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 από 1 επανάληψη των 3 λεπτών με 1 λεπτό ανάκαμψη μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Εκπαίδευση του τερματοφύλακα στο να πιέζει για αποκρούσεις στο μισό ύψος |
Τεχνική να σηκώνεται όρθιος, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Τεχνική εκτροπής της μπάλας, Οπτική αντίληψη |
Οργάνωση
Σε ένα χώρο 20×20 μέτρων, τοποθετήστε δύο κούκλες σε απόσταση 6 μέτρων μεταξύ τους. Πίσω από τις κούκλες, τοποθετήστε δύο στύλους του ίδιου χρώματος σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους, δύο δείκτες μπροστά από τους στύλους, δύο ακόμη στύλους διαφορετικού χρώματος από τους πρώτους, τοποθετημένους διαγώνια και συνδεδεμένους με μια κορδέλα, και δύο ακόμη κούκλες.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
- Ο Π εκτελεί μια απόκρουση πιάνοντας το σχήμα για να υπερασπιστεί ένα μικρό σταθμό πλάτους περίπου 2 μέτρων που σχηματίζεται από ένα από τα δύο ζεύγη στύλων ή κινούμενος για να υπερασπιστεί ένα από τους δύο δείκτες μπροστά του.
- Στη συνέχεια, με ένα σήμα που μπορεί να είναι ακουστικό ή οπτικό, γυρίζει, τρέχει και σταματά για να εκτελέσει βουτιά στο μισό ύψος υπερασπιζόμενος τη κούκλα.
- Τέλος, στρέφεται και πάλι προς τον Α και τρέχει για να σπρώξει διαγώνια πάνω από την ταινία και να προσπαθήσει να εμποδίσει την μπάλα που κλωτσάει ο Α να αγγίξει τη κούκλα
Παραλλαγές
- Μετά το σήμα, ο P αποκρούει στην επίθεση για να προλάβει τη κούκλα χωρίς να κάνει στάσεις.
Προπονητικά σημεία
- Φροντίζει για τη σωστή εκτέλεση των διαφόρων τεχνικών κινήσεων και την ακριβή διάταξη του υλικού για μια επιτυχημένη άσκηση.
- Τόνωση της μάθησης με την τήρηση του σωστού συγχρονισμού κατά την παράδοση της μπάλας στον τερματοφύλακα
- Προώθηση της μάθησης κάνοντας τις κατάλληλες διορθώσεις αμέσως μετά την εκτέλεση των διαφόρων τεχνικών δεξιοτήτων και ενισχύοντας θετικά τις σωστές εκτελέσεις
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
