Σχήμα πιασίματος και πιασίματος εδάφους
Άσκηση για τερματοφύλακες που προπονεί τις δεξιότητες συντονισμού, την τεχνική πιασίματος φιγούρας στο εδάφος
Εξοπλισμός
- 6 στεφάνια
- 6 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4/6 με χρόνο αποκατάστασης 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα
Δευτερεύοντες στόχοι
Τεχνική να σηκώνεται όρθιος, Τεχνική πτώσης, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Συναρμοστικές ικανότητεςΟργάνωση
Εντός της προκαθορισμένης περιοχής για την άσκηση, τοποθετήστε το υλικό όπως φαίνεται στο σχήμα.
Περιγραφή
- Ο τερματοφύλακας εκτελεί το μοτίβο ζιγκ ζαγκ 6 σταφανιών μπαίνοντας πρώτα με το ένα πόδι και στη συνέχεια με το άλλο.
- Βγαίνοντας από τον τελευταίο στεφάνι, ο τερματοφύλακας παίρνει θέση και εκτελεί ένα πιάσιμο.
- Στη συνέχεια, εκτελεί ένα πιάσιμο στο έδαφος.
- Σηκώνεται και πάλι και παίρνει θέση με ένα επακόλουθο πιάσιμο στο έδαφος
- Σηκώνεται ξανά και επιστρέφει αργά στο σημείο εκκίνησης.
- Εκτελεί 4/6 σετ προς τα αριστερά και στη συνέχεια 4/6 σετ προς τα δεξιά
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
