Σλάλομ ντρίμπλα
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10×2 μέτρα για κάθε σταθμό
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 9 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 2 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αναλυτική άσκηση της ντρίπλας εν κινήσει |
Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Έλεγχός της μπάλας |
Οργάνωση
Τοποθετήστε έξι κώνους σε μια γραμμή σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους. Τοποθετήστε έναν παίκτη με την μπάλα δίπλα στον αρχικό κώνο. Δημιουργήστε άλλες πανομοιότυπες γραμμές κώνων, ώστε όλοι οι παίκτες να μπορούν να συμμετέχουν ταυτόχρονα. Κάθε γραμμή απέχει τουλάχιστον 4 μέτρα από τις άλλες.
Περιγραφή
- Εκτελέστε ένα σλάλομ με ντρίμπλα, εναλλάσσοντας το αριστερό και το δεξί πόδι
- Στο τέλος της διαδρομής, περάστε γύρω από τον τελευταίο κώνο και συνεχίστε αντίστροφα.
Η άσκηση προέρχεται από την ατομική εκπαίδευση και την εκπαίδευση σε θέματα ασφάλειας:
Κανόνες
- Αποφύγετε όλους τους κώνους χωρίς ποτέ να ρίξετε την μπάλα.
- Να εναλλάσσετε πάντα το δεξί και το αριστερό πόδι, αποφεύγοντας δύο διαδοχικές ντρίμπλες με το ίδιο πόδι.
Παραλλαγές
- Πραγματοποιήστε το μάθημα με ντρίμπλα χρησιμοποιώντας μόνο το ένα πόδι στο ταξίδι προς τα έξω και το άλλο στο ταξίδι προς τα πίσω.
Προπονητικά σημεία
- Προσπαθήστε να κρατάτε τη μπάλα χαμηλά στα πόδια σας ανά πάσα στιγμή.
