Σταθμός ρόμβου υπό όρους με μεταδόσεις

Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν τέσσερις επαναλήψεις ανά σετ, αυξάνοντας την απόσταση από την κορυφή του ρομβοειδούς (πορτοκαλί, κίτρινος, πορτοκαλί και κίτρινος κώνος) σε κάθε σετ.

Το σετ ολοκληρώνεται όταν όλοι οι παίκτες έχουν ολοκληρώσει το μάθημα τέσσερις φορές.

Στο τέλος του πρώτου σετ βάλτε τους παίκτες να ανακάμψουν για τουλάχιστον 2 λεπτά.

• Ο σταθμός πρέπει να προσεγγιστεί με τον ακόλουθο τρόπο:
  1. Ο παίκτης Α σουτάρει προς τον πλευρικό κώνο στα αριστερά
  2. Ο παίκτης Α κάνει αλλαγή κατεύθυνσης προς τα δεξιά και σπριντάρει προς τον πρώτο κώνο στην ψηλή κορυφή
  3. Ο Α κάνει στροφή προς τα πίσω και κατεβαίνει προς τον συμπαίκτη Β που έχει την μπάλα στην κατοχή του.
  4. Ο Β πασάρει την μπάλα προς τον Α
  5. Ο Α επιστρέφει την μπάλα πρώτης πρόθεσης στον Β
  6. Ο Α κάνει σπριντ προς τον αρχικό κώνο
  7. Ο Α κάνει αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντάρει προς τον άλλο πλευρικό κώνο (αυτόν που βρίσκεται δεξιά από το σημείο εκκίνησης).
  8. Ο Α, με αλλαγή κατεύθυνσης προς τα αριστερά, σπεύδει πίσω προς τον πρώτο κώνο στην υψηλή κορυφή του ρόμβου
  9. Ο Α κάνει άλλη μια στροφή προς τα πίσω και σκύβει για να συναντήσει τον συμπαίκτη του Β.
  10. Ο Β, αφού πασάρει και πάλι την μπάλα στον παίκτη Α, ξεκινάει να κινείται προς τον πλευρικό κώνο στα αριστερά για να αντιμετωπίσει τη δική του τροχιά.
  11. Ο Α πασάρει την μπάλα με πρώτη πρόθεση στον συμπαίκτη Γ, ο οποίος στο μεταξύ έχει μετακινηθεί στη θέση του παίκτη Β
  12. Ο Α ολοκληρώνει το γύρο επιστρέφοντας με πλήρη ταχύτητα στον αρχικό κώνο.