Τεχνική προθέρμανση - Περιφερειακή όραση, πάσα και οδήγηση της μπάλας
Στόχος
Εξοπλισμός
- 12 δείκτες
- 2 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Βελτίωση της τεχνικής των παικτών με ταυτόχρονη τόνωση της περιφερειακής όρασης |
Περιφερειακή όραση, Εσωτερικό του ταρσού, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Οδήγημα της μπάλα, Έλεγχός της μπάλας, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Τοποθετήστε δύο γραμμές από γραμμές κιμωλίας σε απόσταση 10 μέτρων, όπου οι παίκτες στέκονται σχηματίζοντας ζευγάρια. Οι παίκτες στις κινέζικες γραμμές έχουν μία μπάλα ανά ζεύγος (λευκή). Έξι παίκτες με την μπάλα τοποθετούνται στον κώνο που βρίσκεται αριστερά στην εικόνα (κόκκινο).
Περιγραφή
- Με το σήμα του προπονητή, οι κόκκινοι παίκτες αρχίζουν να οδηγούν τη μπάλα προς την κατεύθυνση του κώνου μπροστά τους.
- Οι λευκοί παίκτες πρέπει να κάνουν πάσες μεταξύ τους αποφεύγοντας να χτυπήσουν με την μπάλα τους τους κόκκινους παίκτες που βρίσκονται σε διέλευση.
- Οι κόκκινοι παίκτες πρέπει να διατηρούν πάντα τις ίδιες αποστάσεις μεταξύ τους προσέχοντας τους χρόνους εκκίνησης
- Μόλις φτάσουν στον κώνο, οι κόκκινοι παίκτες περνούν γύρω από την επάνω σειρά των λευκών παικτών στα αριστερά τους και επιστρέφουν στον κώνο εκκίνησης.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την άσκηση περιορίζοντας το πόδι με το οποίο οι παίκτες οδηγούν την μπάλα
- Εκτελέστε την άσκηση δεσμεύοντας το πόδι με το οποίο οι παίκτες εκτελούν την πάσα
- Οι κόκκινοι παίκτες πρέπει να περάσουν γύρω από την άσπρη γραμμή στα δεξιά τους.
Προπονητικά σημεία
- Παροτρύνετε τους παίκτες να διατηρούν υψηλό ρυθμό όταν οδηγούν την μπάλα
- Διατήρηση των αποστάσεων εκκίνησης και του χρονισμού των κόκκινων παικτών
- Διδάσκοντας στους παίκτες πώς να οδηγούν την μπάλα με ταχύτητα, οδηγώντας την μπάλα προς τα εμπρός με το πέλμα
- Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε διαφορετικές κατηγορίες προσαρμόζοντας τις αποστάσεις των γραμμών του σινιάλου, όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση τόσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία
