Ασκήσεις ποδοσφαίρου

Εγγραφείτε και αποκτήστε πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, τακτικών και άρθρων.

Ξεκινήστε
Φίλτρα
Τακτική Δημιουργία πλάτους και βάθους

6 εναντίον 6: Απομάκρυνση από τα μαρκαρίσματα στο πλάτος για σέντρα και τελείωμα προς το τέρμα

Δυσκολία:
Τακτική 1 εναντίον 1

1 εναντίον 1 με πλάγιες ζώνες - Arsenal FC

Δυσκολία:
Τακτική Creating space

Ασκηση τακτικής: Επιθετική ανάπτυξη σε συνθήκες αριθμητικής υπεροχής και αμυντική μετάβαση με αριθμητικό μειονέκτημα

Δυσκολία:
Τακτική Shooting

Επιθετική ανάπτυξη σε συνθήκες αριθμητικής υπεροχής

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Αναερόβιο γαλακτικό κατώφλι

Παιχνίδι μεσαίου χώρου: 5 εναντίον 5

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Aerobic power

Κυκλική προπόνηση για την ανάπτυξη της αθλητικής αντοχής

Δυσκολία:
Τεχνική 1v1

1 εναντίον 1 με ανταπόκριση στο ερέθισμα - Borussia Dortmund

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Aerobic power

Κυκλική άσκηση αντοχής με πάσες - FC Bayern Munich

Δυσκολία:
Τακτική Τελείωμα φάσης για γκολ

Απαλλαγή του επιτιθέμενου με επακόλουθο 3 εναντίον 2

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Αντοχή

Ανοίγματα 30, 40 και 50 μέτρων

Δυσκολία:
Τεχνική 1 εναντίον 1

Χειρισμός της μπάλας, τούνελ και 1 εναντίον 1

Δυσκολία:
Τακτική Βάθος

4-2-3-1: βάθος επίθεσης

Δυσκολία:
Τεχνική 2 εναντίον 2

2 εναντίον 2 - Πρωταθλήματα

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Αερόβια ισχύς

Παιχνίδι θέσης 4 εναντίον 4 + 3 τζόκερ

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Ικανότητες φυσικής κατάστασης

Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος σε μορφή κυκλικής προπόνησης

Δυσκολία:
Τακτική 2v2

Επιθετική ενέργεια με σουτ στο τέρμα και τελικό 2 εναντίον 2

Δυσκολία:
Τεχνική Shooting

Παιχνίδι με περιορισμούς: γρήγορη ανάπτυξη και τελείωμα

Δυσκολία:
Τακτική Creating space

Κάλυψη και διεισδυτική πάσα - Ψυχική και σωματική προετοιμασία

Δυσκολία:
Τακτική Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο)

Πάσες μεταξύ αμυντικών με τελική κατάσταση 2v2

Δυσκολία:
Τακτική Playing out from the back

Συμμετοχή τερματοφύλακα

Δυσκολία:
Τακτική Τέλειωμα από κοντινή απόσταση

Απλοποιημένο παιχνίδι για την κατανόηση του παιχνιδιού

Δυσκολία:
Τακτική Αλλαγή παιχνιδιού

Θεματικός αγώνας: δύο γήπεδα με έναν κεντρικό στόχο

Δυσκολία:
Τακτική 2 εναντίον 2

2 εναντίον 2 - PSV Eindhoven

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Αερόβια ισχύς

Βάθος

Δυσκολία:
Φυσική κατάσταση Αερόβια ισχύς

Αρχική μεταβολική πορεία με τέντωμα και επιτάχυνση

Δυσκολία:
Τεχνική Passing

Άσκηση συνδυασμών πάσας με τελικό 1v1

Δυσκολία:
Τεχνική Shooting

Σταθμός για τελείωμα φάσης με σουτ προς την εστία.

Δυσκολία:
Τεχνική Κεφαλιά

Αγώνας υπό όρους: headshots

Δυσκολία:
Τεχνική Passing

Το εξάγωνο πάσας του Thomas Tuchel – Bayern Munich FC

Δυσκολία:
Τεχνική Creating space

Τεχνική άσκηση για πάσα, κοντρόλ, ντρίμπλα και τελείωμα.

Δυσκολία:
Τεχνική Passing

Πάσα και υποδοχή με ανάπτυξη ανά θέσεις

Δυσκολία:
Τεχνική Passing

Προθέρμανση με συνεχόμενες πάσες και τελείωμα

Δυσκολία:
Τακτική Συνεργασία

Παιχνίδι με έμφαση στο build-up

Δυσκολία:
Τεχνική Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο)

Συγκρούσεις

Δυσκολία:
Τεχνική Passing

Γρήγορες διαγώνιες πάσες

Δυσκολία:
Τακτική Πάσα

Κυκλική άσκηση με πάσες: ακολουθία 4 + 2 στο κέντρο

Δυσκολία:
Τακτική 1 εναντίον 1

Διπλό ορθογώνιο: 1 εναντίον 1 εντός της ζώνης τελειώματος

Δυσκολία:
Τεχνική 1 εναντίον 1

Τεχνικές δεξιότητες με την μπάλα και αμυντικές ενέργειες: τρέξιμο, οδήγημα μπάλας, ντρίπλα και σουτ

Δυσκολία:
Τακτική 1 εναντίον 1

Γρήγορο 1 εναντίον 1 με τελείωμα στο τέρμα

Δυσκολία:
Τακτική Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας

Προκαθορισμένο παιχνίδι σε τρεις ζώνες

Δυσκολία:
Φόρτωσε περισσότερα...