Ασκήσεις ποδοσφαίρου

Εγγραφείτε και αποκτήστε πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, τακτικών και άρθρων.

Πλατφόρμα

YouCoach App

Video Analysis

TLm

Ανίχνευση

Μάθηση

e-Book

Βίντεο

Υποστήριξη

Θέματα

Γεγονότα

Νέα

Ασκήσεις ποδοσφαίρου

Τρίγωνο, πάσα και σουτ - Μπάγερ Λεβερκούζεν

Επιθετικός συνδυασμός για το 3-4-3: διαγώνια πάσα του κεντρικού και κάθετη κίνηση του αντίθετου εξτρέμ

Προθέρμανση με στόχο 2 vs 1

Παιχνίδι 5 εναντίον 5: νικητήρια πάσα στη γωνία

Σταθμός με πρόκληση 1 vs 1 - Τεχνικές δεξιότητες με γνωστικό περιεχόμενο

Σταθμοί βελτίωσης τεχνικής

Ανάπτυξη επίθεσης σε βάθος με ημικυκλικές κινήσεις

Μονομαχίες ένας εναντίον ενός με πάσα - Valencia CF

Τεχνικοκινητικός σταθμός: Νευρομυϊκή συναρμογή και οδήγημα της μπάλας

Προσποίηση υποδοχής πάσας: απλοποιημένη αγωνιστική κατάσταση

Θεματικό παιχνίδι 8 vs 8 με 2 παίκτες στις πλευρές, για αξιοποίηση του πλάτους του γηπέδου.

Παιχνίδι μικρού χώρου: καταστάσεις αριθμητικής υπεροχής με στόχο την επίτευξη γκολ

Προπόνηση δύναμης με αλλαγές κατεύθυνσης σε διάφορες γωνίες

Παιχνίδι μικρού χώρου 4 εναντίον 4 + 2 παίκτες υποστήριξης για τελείωμα φάσης.

Λειτουργική προπόνηση: ταχύτητα και σουτ στο τέρμα

Από 2 vs 1 σε 2 vs 3 για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας

Διακεκομμένη άσκηση για ρόλους

Ψυχοκινητική άσκηση με οπτικό ερέθισμα σε τετράγωνο 10x10 μέτρων

Σταθμός τεχνικής δεξιότητας με διπλή εκτέλεση σουτ

Επιθετική τακτική για σχηματισμό 4-4-2: Αλλαγή πλευράς και σέντρα από τον ακραίο παίκτη

Προθέρμανση σε σταθμό νευρομυϊκού συντονισμού και υψηλή εκτίναξη

2 εναντίον 2 με στόχο

6 εναντίον 6: Απομάκρυνση από τα μαρκαρίσματα στο πλάτος για σέντρα και τελείωμα προς το τέρμα

1 εναντίον 1 με πλάγιες ζώνες - Arsenal FC

Ασκηση τακτικής: Επιθετική ανάπτυξη σε συνθήκες αριθμητικής υπεροχής και αμυντική μετάβαση με αριθμητικό μειονέκτημα

Επιθετική ανάπτυξη σε συνθήκες αριθμητικής υπεροχής

Παιχνίδι μεσαίου χώρου: 5 εναντίον 5

Κυκλική προπόνηση για την ανάπτυξη της αθλητικής αντοχής

1 εναντίον 1 με ανταπόκριση στο ερέθισμα - Borussia Dortmund

Κυκλική άσκηση αντοχής με πάσες - FC Bayern Munich

Απαλλαγή του επιτιθέμενου με επακόλουθο 3 εναντίον 2

Ανοίγματα 30, 40 και 50 μέτρων

Χειρισμός της μπάλας, τούνελ και 1 εναντίον 1

4-2-3-1: βάθος επίθεσης

2 εναντίον 2 - Πρωταθλήματα

Παιχνίδι θέσης 4 εναντίον 4 + 3 τζόκερ

Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος σε μορφή κυκλικής προπόνησης

Επιθετική ενέργεια με σουτ στο τέρμα και τελικό 2 εναντίον 2

Παιχνίδι με περιορισμούς: γρήγορη ανάπτυξη και τελείωμα

Κάλυψη και διεισδυτική πάσα - Ψυχική και σωματική προετοιμασία