Αποκρούσεις σε κοντινές βολές

Στόχος:

Τεχνική αποτελεσματικών επεμβάσεων

Δεξιότητες τερματοφύλακα

Εξοπλισμός

4 κώνοι
Μπάλες
1 τέρμα

Προετοιμασία

Περιοχή παιχνιδιού: 30x16 μέτρα
Παίκτες: 4
Διάρκεια: 10 λεπτά
Αριθμός σετ: 4 (2 δεξιά και 2 αριστερά)

Σύνοψη

Προτεινόμενη άσκηση για το ρόλο του τερματοφύλακα, η οποία εκπαιδεύει τις αποκρούσεις από κοντά

Δευτερεύοντες στόχοι

Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Θέση τερματοφύλακα, Τεχνική εκτροπής της μπάλας, Εκρηκτική δύναμη, Εκρηκτικότητα, Sideways run

Οργάνωση

Ο τερματοφύλακας P1 υπερασπίζεται ένα τέρμα. Μπροστά από τον P1 σχηματίστε μια γραμμή με τέσσερις κώνους (1, 2, 3, 4 στο σχήμα) σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους. Ο προπονητής στέκεται 2 μέτρα μακριά από τον τελευταίο κώνο (4) με έναν ικανοπ[οιητικό αριθμό μπαλών.

Περιγραφή

Ο τερματοφύλακας P1 κάνει σπριντ προς τα εμπρός για να μπει ανάμεσα στους κώνους 1 και 2
Τρέχοντας πλάγια προς τα αριστερά περνάει μέσα από τους κώνους 1 και 2 και πηγαίνει να αποκρούσει το σουτ του προπονητή

Το λάκτισμα του προπονητή μπορεί να είναι:
1. Βολή στο επίπεδο των ματιών
2. Ρίψη βολής
3. Σουτ στο επίπεδο του εδάφους
Ο τερματοφύλακας P1 εκτελεί επίσης την ίδια άσκηση μεταξύ των κώνων 2 και 3 και 3 και 4 για να κάνει αποκρούσεις όλο και πιο κοντά στη θέση του προπονητή και στην ίδια τη μπάλα.
Μετά από δύο σετ με αποκρούσεις προς τα αριστερά τους, οι τερματοφύλακες εκτελούν δύο σετ με αποκρούσεις προς τα δεξιά τους